漲知識｜如何科學延長跑鞋壽命，保住你的錢袋子

在跑圈裡，跑鞋和跑者的關係就像「戀人」。

如今好的跑鞋並不便宜，懂得如何保養跑鞋，也能幫你節省成本。

美國跑步媒體《Runner’s World》就專門找來一群跑鞋專家，研究出了8個能夠延長跑鞋壽命的小竅門。

竅門一：避免長時間陽光直射

美國奧蘭多一家跑鞋機構的負責人貝琪·休斯就通過跑者的反饋得出了一個結論，「受熱和陽光直射會使跑鞋中底變干、收縮、變硬，從而降低耐久性和緩衝性能。

」

竅門二：避免擠壓

跑鞋的一個重要功能就是包裹性。

國際跑鞋品牌New Balance的經理克萊爾·伍德建議：「不要把靴子或其他笨重的鞋子壓在跑鞋上面。

跑鞋鞋面是柔韌的，很容易被擠壓磨損，那麼功能性會大打折扣。

」

竅門三：乾燥有方

跑者經常會遇到不同的氣候條件，然後一場比賽結束後，會發現跑鞋從內到外都是濕的。

跑鞋清洗或濕掉後，應該拿出鞋墊，用報紙塞在潮濕的鞋內，使其乾燥。

Brooks產品線經理耶娜·溫格就提醒了一點：

「潮濕的鞋子在自然風乾的情況下容易收縮，所以把報紙塞進鞋子裡有助於保持鞋子的形狀。

10分鐘後，紙就不能夠再吸水了，所以要換另一張報紙塞進鞋裡。

」

竅門四：耐心脫鞋

保持跑鞋長壽的秘訣常常藏在細節里，甚至連脫鞋的一個動作都有影響。

一位資深跑鞋專家就強調，「要耐心解開鞋帶脫掉鞋子，而不是用腳直接踢掉鞋子。

」

竅門五：適當縫補

薄而輕的鞋幫會比鞋底先磨損。

一家跑步裝備公司的營銷總監戴夫·馬丁內斯強調，「看看你的舊鞋是否有過度磨損的地方，如果有的話找塊墊料放在磨損處裡面，以保護鞋面。

」

竅門六：跑鞋也要休息

跑者在參加完一次馬拉松之後，要休息調整一段時間，跑鞋也是一樣。

參加完一次比賽之後，最好讓跑鞋休息48小時。

因為泡沫材料需要很長時間才能恢復彈性。

光是注意這一點，很多跑者的跑鞋就可以至少延長160公里的壽命。

竅門七：定期更換

有些跑鞋從外表是看不出能否繼續穿著的。

記住，一般跑鞋的最大使用極限是800公里，不過有些鞋子可能只穿了500公里就需要更換。

竅門八：手工清洗

「永遠不要把鞋子放進洗衣機或烘乾機里。

」這是很多製鞋匠和跑鞋專家都反覆強調的一點。

「跑鞋上的紡織布料和功能材料經受不住激烈的機器清洗和烘乾。

你也可以買一些嬰兒濕巾來清潔，或者用一點肥皂放碗碟刷上，擦掉你不小心弄髒的地方。

」

而清洗鞋墊時，可以用海綿或者是軟毛刷來清潔，注意不要用洗衣機或者是烘乾機清潔可移出的鞋墊，否則很可能會破壞鞋底材質的功能。

跑鞋的合理分類使用原則

新鞋：避震性最好。

用於你超過15公里以上的，天氣晴好的日子訓練穿。

半舊的鞋：服役超過500公里以上，避震性縮減了。

可用於10公里以下的訓練。

舊鞋：已經超過800公里跑量。

可用於下雨天訓練，這樣你跑完就不用刷了。