健身前，最好了解自己是什麼體型，獲得更好的訓練效果

任何去過海灘、游泳池或健身房的人都可以證明一個事實，那就是人生來就有的身體特徵是各種各樣的。

有些人更高或更矮，更白或更黑，肩膀更寬或更窄，腿更長或更短，天生耐力水平更高或更低，身體中的肌肉細胞或脂肪細胞有多有少等。

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一種流行的分類方法可以將這些不同的體型歸納為三個基本類別，我們稱之為體型分類：

外胚型：特徵是上半身短，四肢細長，手掌和腳掌狹長，脂肪儲存量很少，狹窄的胸部和肩部通常附著著又細又長的肌肉組織。

中胚型：胸部寬闊，軀幹較長，肌肉結構強，力量極好。

內胚型：柔軟的肌肉組織，圓臉，短脖子，寬臀部和大量脂肪儲存。

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當然，沒有哪一個人是完全符合一個體型的，更多的人像是三種體型的綜合體，我們利用這點，也細分出了88個子類型。

雖然健身的基本訓練原則可以適用於所有的身體類型，但是不同的身體類型對訓練的反應往往非常不同，對一個人有效的培訓可能對另一個人無效。

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任何體型都可以通過適當的訓練和營養調節來發展，然而，不同體型的鍛鍊者會發現，在訓練初期，根據不同的目標安排不同的訓練是非常有必要的，儘管他們的長期目標可能是相同的。

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了解你的體形可以幫助你節省很多時間，減少失望，外胚型的人如果按照內胚型的人的訓練強度進行訓練，很容易造成過度訓練或者訓練無效。

如果一個內胚型的人認為他更像中胚型，那他也可以發育自己的身體，但是很難控制身體脂肪的比例。

最基本的訓練原則對每個人都有效，然而，如何安排訓練以及如何將其與飲食和營養計劃相結合，將因上天給予的不同人的體型不同而異。