怎樣判斷跑步是否有效果？很簡單，從這幾點就可以說明問題

現在有很多人都特別喜歡跑步，但是大部分人在前期都放棄了，能夠堅持下來的真的沒有幾個！為什麼有的人沒跑多久就放棄了？其中有一個很大的原因就是因為沒有看到跑步的效果！

有的人堅持了一個星期，兩個星期感覺也沒什麼特別的變化，或者是有一些變化但是跑者卻沒有注意到，於是很多人就放棄了，其實這真的是一件非常遺憾的事情！

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所以作為一個跑者，我們一定要學會判斷跑步是否有效果，如果你能判斷自己跑步有效果，我相信你就有了堅持的動力，堅持以後跑步的效果越來越明顯，你就會成為一個終身熱愛跑步的跑者！

其實跑步的效果有時候表現的很明顯，有時候表現的也比較隱蔽，這就需要我們自己去判斷！我剛開始跑步的時候也不會判斷，但是後來跑多了就會判斷了！

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怎樣判斷跑步是否有效果？很簡單，這四點就可以說明問題！今天我就給大家講一講跑步有效果的四個表現，希望大家能夠對照一下，看自己的跑步到底有沒有效果！

1. 體重緩慢下降

一般來說，體重緩慢下降說明跑步確實有效果！現在很多人去跑步就是奔著減肥去的，如果我們每天堅持跑步，發現體重緩慢下降，體內脂肪減少，身材變好，這說明效果不錯！

一般來說，健康的減肥速度一般是一個月瘦3到5斤，如果你天天堅持跑步，你的體重能以這樣的速度下降，沒有下降的很快，這說明你的跑步效果很好，減肥速度很健康！

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2. 精神飽滿，體能充沛

對於正常人來說，只要有規律的堅持跑步一到兩個月，你的體能，你的精神都能夠得到充分的改善！每天早上起來神清氣爽，不容易疲憊，體能比以前好很多，精神狀態也比以前好很多！

如果你在跑步一段時間以後，出現了上面的這種情況，這說明你取得了良好的跑步效果！如果你越跑越萎靡，越跑精神越差，身體疲憊，這說明你沒有收穫良好的跑步效果，或者是因為你的跑步方法有問題！

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3. 身體不容易生病

一般來說，如果你能堅持跑步半年或者一年以上，那你的免疫力和抵抗力就會提高很多，你的體質會變好，至少不會像以前體虛體弱，容易得病，像感冒發燒這種病真的很少有了！

如果你跑步一段時間以後出現了這樣的情況，這說明你取得了良好的跑步效果，一切都在向好的方向發展！如果你越跑身體越差，容易生病，那得趕緊停止跑步，看看自己的方法是否有錯誤。

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4. 身心愉悅

跑步一段時間的朋友都會發現這樣的情況，每次跑完步以後真的是身心愉悅，全身輕鬆，感覺心情很放鬆，心情很舒暢，自己的壓力，煩惱，憂鬱都會少很多！

如果你出現了上面這種情況，說明你跑步很有效果！如果你越跑越煩，總感覺跑步是一種負擔，總把跑步當成一項任務，那你肯定很難收穫好的跑步效果！