「馬甲線女神」袁姍姍分享瘦身秘籍：8天瘦10斤，方法用對了就行

隨著時代的發展，人們對顏值的要求越來越高，化妝護膚整容什麼的都是家常便飯，當對外貌相對滿意後，又對現狀身材感到不滿足。

普通人都尚且如此。

更何況是那些混跡在自媒體的網紅或者串紅在大街小巷的明星。

因為明星的身邊是時刻可能出現各種角度的鏡頭的，所以為了面對365度無死角的突擊鏡頭特寫，明星才更要對顏值、身材做更嚴格的管理。

說到身材，娛樂圈的健身熱潮總是被反覆掀起。

女星個個都是健身達人，最讓我羨慕的是馬甲線女神——袁姍姍。

相信大家都對她的名字特別熟悉了，尤其在《宮鎖珠簾》一劇中飾演女一號鈕祜祿·憐兒讓人印象深刻。

當然在記得她光輝時刻的同時，相信大家也知道曾經的袁姍姍也是經歷很大的挫折和低谷的，曾被廣大網友罵：「滾出娛樂圈。

」也正是因為被黑，她的知名度也隨著大眾的罵聲呈直線上升。

從此便自帶被黑體質，一旦有些風吹草動，就會被黑得體無完膚。

後來的袁姍姍帶著一身馬甲線再次回歸大眾視線，讓廣大網友重新認識積極向上生活的她，許多黑粉因為她的馬甲線紛紛黑轉粉。

由此可見，袁姍姍消沉的期間是付出了多少的努力和汗水，果然健身的女孩，運氣都不會太差。

上天給你關上了一扇門，總會給你留一扇窗！

近日，袁姍姍在微博分享和媽媽在家做運動、尬舞的照片。

原來和家人一起跳廣場舞也能很快樂，客廳也能秒變尬舞寶地。

袁姍姍和媽媽的相處模式真的愛了！

袁姍姍這身體曲線真的太絕了！這身材誰看了都要路轉粉吧，不愧是「馬甲線女神」。

連小編一個女孩子都心動了呢！

再來看看袁姍姍健身私照，踢腿揮拳真是氣勢滿滿，就算穿著普通的T恤牛仔褲，也能看出她的窈窕身材。

​另外，袁姍姍真的是又白又美，身材又火辣，這腿長一米八吧，真是讓網友羨慕嫉妒恨啊！

袁姍姍真的對自己要求嚴格，連年底都不忘鍛鍊，在健身房化身「功夫少女」，渾身散發著滿滿的正能量。

袁姍姍曬出健身照秀馬甲線，這身材卻抱怨減肥路什麼時候是個頭。

網友酸了，這是妥妥的拉仇恨了。

她這麼瘦還這麼努力，我們還有什麼理由不堅持呢？

看到這裡，大家是不是被她的身材深深折服？是個女生都想擁有這樣一條馬甲線吧？然後又不能像她一樣做這些高強度的訓練，那針對這些人群，難道真的沒辦法做到瘦身嗎？小編為大家找到一個非常適合終日久坐的上班族必備運動神器——拉力器。

不僅方便攜帶，還能輕鬆擁有馬甲線，我們來看下教程吧!

訓練動作很簡單，主要有4組動作：

1、站立拉伸

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

相信大家都跟小編一樣，這個春節哪裡都不敢去，每天在家裡吃了就睡，睡了又吃，已經不知不覺間長了不少贅肉！真是藏都藏不住！

趁著天氣還沒暖起來，我們要在家多做運動鍛鍊起來了！好好利用拉力器，不用出門，一個人就能練習。

瘦身沒有秘籍，只有堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！

不用節食，不用吃減肥藥，健康運動，輕輕鬆鬆就可以幫你甩掉身上的肉。

快來和小編一起共同努力吧！

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