冬天減肥真的難？7步打開冬季減肥的正確方式

眾所周知，最適合減肥的季節當屬夏天，而冬天則真真的應該是囤肉的季節，

因為冬天實在是、實在是太冷了！

許多動物到了冬天就會冬眠，

作為一種進化史上最高級的靈長類動物——人，雖然不會冬眠，

但是也會在冬天的時候選擇進補，譬如——貼秋膘、立冬吃餃子等等......

而且冬天太冷，有誰願意拒絕溫暖的被窩呢？

再加上冬天白天短，黑夜長，晚上6點就已經黑天了，

就算有心運動了，鍛鍊半天連汗都出不來，比起夏天一動不動就大汗淋漓，減肥肯定更難了！

吃的多，運動少，冬天不胖都已經很難了，何況再談減肥呢？

（圖源：全景網）

冬天長膘其實是一個自然進化的結果，

因為冬天寒冷，人體需要更多的熱量來抵禦寒冷，

熱量來自食物，因此冬天的時候往往比夏天吃的更多。

英國埃克賽特大學的Andrew Higginson博士曾做過一項研究，

他表示，當面對晝短夜長以及天氣變冷的情況時，我們的身體會產生暴飲暴食的強烈意識！

「這是人體的本能反應，這是人類長期進化的結果」，Andrew Higginson博士講到，

因為在長期的自然環境中，食物在冬天尤其要顯得稀缺，

而脂肪則在冬天找不到食物的時候能夠提供給人體保障。

因此，在食物匱乏的冬季，我們的祖先就依靠體重讓自己生存下去，

在古代，和瘦子相比，胖子更容易存活下來！

其實說冬季減肥難，只不過是懶惰的藉口，

因為氣溫低對運動減肥更有利，因為天氣寒冷，同樣的運動量在寒冷的空氣中所消耗的熱量更多。

那麼冬季減肥應該做好哪些工作呢？小編給您幾條建議：

1、有氧運動，每天至少做30分鐘的有氧運動以消耗熱量；

2、每天堅持力量訓練，有助於肌肉燃燒更多的卡路里；

3、補充更多的蛋白質，蛋白質可以促進荷爾蒙分泌，抑制脂肪的形成，減少贅肉的產生；

4、更新食譜，和朋友交換健康食譜，通過一些信息渠道更新減肥食譜；

5、飯前喝水，在吃飯前喝一杯水有利於增加飽腹感，減少食物的攝入；

6、減少熱量攝入，食物中適當的減掉100卡路里的熱量，能更有效的減肥；

7、保持充足的睡眠，睡眠會消耗熱量，減少體內積存的卡路里。

在寒冷的冬季，小編表示真的受不了熱氣騰騰火鍋的誘惑，完全不必擔心。

奧利司他（商品名：舒爾佳®），這是一款胃腸脂肪酶抑制劑，能夠抑制食物中脂肪的分解，不能被分解的脂肪不會被人體吸收，自然排出體外。