如何度過減肥平台期

減肥到了一個階段，進入平台期是很常見的現象，讓人頭疼的是怎麼度過平台期，也因為這個，很多人都半途而廢。

今天說一說，減肥遇到平台期怎麼辦？

平台期，就是減肥停滯期，減肥是打破身體原有的代謝平衡，使體重下降，但是人體又有自我保護機制，會調節熱量，讓攝入和消耗儘量達到平衡，避免體重降低。

無論吃的再少，運動的再多，體重都不下降，那就是到了平台期了。

但是平台期也不是全都是壞消息，平台期證明身體使健康的，能夠啟動自我保護機制，阻止體重下降。

熬過了平台期，接著的就是體重速降期，而且平台期是身體自我調節的時間，讓皮膚有一個收緊的時間，避免出現大片的橘皮組織。

人看上去更加緊緻。

怎麼度過平台期？

首先，心態要平和，平台是是每個人都會遇到的，期間甚至會多次出現，這個一個適應新的代謝平衡的過程，平台期不要過分關注體重，很可能體重沒有變化，但是圍度是慢慢減小的。

不要過度節食，首先要滿足正常的熱量需求，讓身體運轉保持正常。

熱量攝入過少，身體感受到危機，馬上進入節能狀態，平台期越發的過不去。

遇到平台期，可以選擇增加飲食同時增大運動量，或是減少飲食同時減少運動量，熱量缺口還是一樣的，因為改變一種形式，身體就會重新調整適應，從而度過平台期。

改變運動方式，一種運動方式時間長了，身體能夠逐步找到最節能的方式完成，達到攝入消耗平衡，改變運動方式，打破現有平衡。

保證充足睡眠，身體的很多機能，都是晚上睡覺的時間調整 ，充足的睡眠，身體才有時間修復，保證第二天又充足的精力繼續減肥。