從這10個方面，來看看自然健美與藥物健美的差別之處

關於自然健美與藥物健美的討論從來沒有停止過，那今天就來從以下的10個方面來看看它們兩者之間究竟有什麼樣的差別！

1、體重與肌肉視覺的不符

• 藥物健美運動員的體重並不是看起來那麼重，即使他們擁有著恐怖的肌肉維度；
• 自然健美運動員的體重並沒有看起來那麼輕，即使他們的肌肉維度看起來很小；

這之間的差距就在於肌肉質量！來看兩個例子

Jeff Rodriguez，藥物健美運動員，5尺9寸（175CM），他的體重只有180磅，但看著他的肌肉，說他220磅的體重都有人相信！

Eugen Sandow（尤金山道），健美運動的創始人，他所處的時代可以定義為「無類固醇時代」，他的身高5尺7寸（170CM），體重170-180磅，但是看著他的肌肉，給人的感覺就是體重應該比實際要輕不少！

儘管他們兩個人體重差別不大，但是肌肉的視覺效果差的可不是一點半點！兩人的肌肉質量相差甚大！

2、減脂期間，自然選手肌肉流失較多，肌肉「萎縮」但藥物選手恰恰相反

自然健美者們來說，在增肌期間增的困難，體重一旦上升到一個瓶頸之後，很難有所突破，且脂肪增加的量可能要遠超肌肉增加的量！

而在減脂期間，體重下降的非常快，肌肉開始變得扁平、流失、虛弱。

尤其是斷碳和脫水之後，肌肉萎縮更加明顯！

一個好的辨別方法，看肩部和斜方肌在減脂期是否依然很飽滿，藥物健美者都有著非常漂亮的3D型的三角肌和斜方肌，而自然健美者們在減脂期則是非常難保持他們肩部和斜方肌的飽滿度的。

兼具維度與極低體脂的肩部是藥物健美選手的特徵！

3、刀刻般的肌肉分離度

身體哪個部位的脂肪最為頑固，就是腹部的。

很多人減脂，身體其它部位即使減的再干，腹部可能還是會有頑固的脂肪！

Lazar Angelov，以完美的腰腹肌肉而出名！他自稱是自然健美，但是他那如此變態的分離度，可能還是離不開藥物的輔助！

4、藥物健美者們看起來就像是用Photoshop合成的一樣

很多人，看到健美運動的肌肉後，都會發出這樣的一句話：這圖是P的吧！

他們的肌肉十分的膨脹，脂肪僅僅是「一張紙」，質感十足！這樣的視覺效果，即使自然選手採用的方法多極端，也達不到這種狀態！

5、藥物健美者們比同齡人更顯老

大量使用合成代謝類固醇會讓使用者顯得更老，比如禿頂或者痤瘡......很多實際年紀才20齣頭的健美運動員看著像是35歲，甚至還要「更老」

下面是一個力量舉大神在兩年類內的一個轉變對比圖。

注意從照片右到照片左只用了兩年。

右邊這個照片是他21歲時照的。

6、藥物健美者們的頭和身體的比例非常誇張

強壯的身體，讓他們的頭顯得非常的小！看看七屆奧林匹亞健美冠軍菲爾·西斯蹲下的時候，你能分清頭和兩個肩部嗎？

7、藥物健美者們是可以不需要在飲食上做到非常嚴格的

許多的藥物健美者們吃著垃圾食品的同時使用著減脂類的藥物（類固醇藥物）所以他們的飲食並不要過度的嚴格！

但是，如果自然健身愛好者使用相同的飲食計劃，可能會」越吃越胖」

8、藥物健美者們訓練通常使用小重量，確依然可以練出大肌肉塊

健身大咖時常掛在嘴邊的一句話就是：不要追求重量，要注重對肌肉的刺激！

很多大塊頭的肌肉男使用著非常小的重量在訓練，這也是健身房的常態之一！這樣的訓練方式與藥物配合起來可以最大化的促進肌肉的生長！

其次還有一點，類固醇增加力量和肌肉，速度是非常快的，但肌腱和韌帶還沒有時間去適應！所以，很多健美運動員的跟腱等是十分脆弱的！聰明的健美者們明白這點，所以他們不會過快和過頻的增加所使用的重量的。

但自然健美者們如果單純使用小重量充血訓練，訓練的時候感覺會很好，但是實際的增肌效果並不是很好！

9、藥物健美者們能達到的肌肉總量是可以超過自然健美限制的

藥物健美者們能達到的肌肉總量超過自然健美可以達到的極限肌肉總量（40~70磅）！有的健美運動員使用一個藥物循環所增加的肌肉量就可以超過極限肌肉總量！而自然選手，一旦達到瓶頸，一年可以增加的純肌肉量大約在2~3kg！

10、藥物健美者們看起來非常的干、肌肉拉絲

肌肉的紋理的呈現和拉絲，如果不使用足夠劑量的藥物的情況下，是非常不容易，可以說幾乎不可能達得到的。

上面這張圖片是Helmut Strebl，被譽為是世界上體脂最低的人，驚人的肌肉質量。

你有什麼方法可以判斷自然與藥物嗎？