健身想要練的好，你堅信的這些「激素」真的能幫助你嗎？

健身先健腦，這句話一點也沒錯

不單是能讓你使用正確的方法，獲得想要的效果

有時候還能事半功倍

當然還有的人，巧用激素獲得更好的效果

但是，事實真的是這樣的嗎？

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最近有朋友問我關於激素對健身的影響，我也正好看了相關的書籍，給他做了解答，那麼今天也給大家分享一下，「激素」有哪些，到底是什麼作用，真的百利無一害嗎？

激素是什麼

激素是由腺體產生的化合物，是細胞、器官和整個身體絕大部分生理功能的調節劑。

激素被系統的分泌到全身，其特定作用會在含有特定激素受體的組織中表達出來。

每種激素系統都能夠對外界刺激做出響應，因為身體會利用這些系統應對刺激，並產生後續刺激的適應狀態。

激素的功能

激素對機體的生理活動影響有基本兩種方式。

首先激素能夠改變，特定物質的合成速率，比如增加收縮蛋白合成和增加酶的合成，只允許特定分子通過。

從而很多方面影響到細胞功能。

激素作用天然的的細胞屏障，這些方面都很重要。

因為細胞外的物質通常對細胞內部環境的改變來說是必不可少的。

接下來。

介紹幾種於力量訓練相關的對肌肉結構功能有直接影響的激素。

睪酮素

在合成代謝、蛋白質合成和組織生長方面扮演著重要角色，睪酮也與神經肌肉效率，骨骼生長，代謝速率，糖原儲備，紅細胞生成和礦物質平衡有關。

睪酮水平提高會產生有益的影響，但目前任何形式的運動和訓練提升睪酮水平，實驗證據十分有限。

也被健身界譽為，增肌必須激素。

（還說什麼看到小姐姐都能簇睪，哈哈真實性有待質疑）

皮質醇

與睪酮相反，皮質醇的作用呢，是促進分解代謝。

皮質醇通過清除受損的組織。

並將受損的組織引導進排泄通道的方式起到抗炎作用。

從而為新組織。

合成清理空間。

作為分解代謝激素，皮質醇也會抵消睪酮素、生長激素、胰島素等。

合成代謝激素的作用。

艱苦訓練帶來的身體刺激、以及人際關係，睡眠不足、疾病心理問題、失業計劃變更、甚至休假、這種的生活方式都能夠刺激導致皮質醇分泌。

因為它本身特性的原因（皮質醇分泌會促進蛋白質分解，促進蛋白質向碳水化合物轉變，並通過促進脂肪的利用來儲存葡萄糖。

引發高血糖抑制免疫功能。

）皮質醇升高，會讓人產生疲勞感，長期的皮質醇過高會對訓練計劃造成影響。

生長激素

生長激素是一種肽類激素，（由胺基酸構成，不和類固醇一類）它具有多種生理功能促進骨骼生長，軟骨生長、細胞複製等，在成年人身上的作用主要維持結締組織的完整性。

在使用多關節複合動作完成訓練後，生長激素會比平時水平提高八到十倍。

幫助你訓練後的損傷恢復。

但是目前還沒有證據表明生長激素能夠促進成年人的瘦體重增長。

但它分泌過量會導致「肢端肥大症患者（肢體過度肥大）」骨骼和內臟器官質量「增加」卻不具備，比常人更高水平的肌肉量。

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說了最常見的幾種，當然也有胰島素（將葡萄糖運輸到細胞內，促進合成代謝）、胰高血糖素（促使葡萄糖釋放到血液中，促進分解代謝）、胰島素生長因子-1（介導生長因子的作用，促進合成代謝）、腎上腺素（動員所有糖原，增加肌肉血流量，增強心臟收縮力度。

）、這些都對運動有多多少少的影響。

說了這麼多，查了那麼多資料，其目的呢？也是想讓大家清楚的認識到。

這些激素在我們身體中的作用。

沒有廣告吹噓的那麼神奇，但是也沒有那麼平庸。

我們要保持一顆，求知好問的心態。

提升自己的知識儲備，正確的健身觀，才能練成自己想要的，走的更遠。

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