一組瑜伽的練習，幫你打造性感美臀

很多人不知道練習瑜伽有什麼好處，練瑜伽的魅力所在就是，讓你擁有完美的身材曲線，還會讓你在瘦身的同時矯正你的身姿，當你擁有好身材，足夠自信的時候，怎麼穿搭都不用害怕。

瑜伽是一個修身養性的過程，當你練習瑜伽後，你就會發現自己的氣質有了提升，隨之會發現無論怎麼打扮你都是魅力十足。

一、半月式變式

站立在瑜伽墊上，腰部向右側彎曲，使上半身向右下傾斜， 右胳膊向後伸直，放在右腿前方，右手五指成爪撐在地面上，右腿保持直立，左腿向上豎直伸展，左小腿向下彎曲，左胳膊向上伸直，左手握住左腳。

二、新月式變式

兩腿做弓步，右腿彎曲放在前方，右腿向後撤，伸直貼於瑜伽墊上面，腰部向後彎曲，使上半身向後彎曲右腿，兩胳膊從頭部兩側伸出，向後彎曲，雙手握住右腳掌。

三、禪鶴式

首先蹲在瑜伽墊上，將雙腳分開，大概與肩同寬的距離，將雙手合十，指尖向上，雙肘放在雙膝的內側，準備好後，用力的向兩側撐開雙肘，打開雙膝，將腳尖用力向外伸。

四、戰士三式

山式站立，手臂向上伸展，舉過頭頂，與地面垂直，提肩胛骨，並將它們推入身體，軀幹前傾，同時抬起右腿向後伸直，手臂向前伸，與軀幹右腿保持一條直線。

五、手倒立變體

找一面牆，面對牆做出倒立動作，雙腿併攏繃直，雙腳向牆面靠攏，腳尖觸碰牆面，身體慢慢向前移動，直到腳尖剛剛觸碰到牆面為止。

六、頂峰式衍生式

雙腳分開站在瑜伽墊上，上身向前趴，雙手支撐在地面上，雙腿繃直，右手繃直支撐在地面上，左手抓住右腳腳腕。

七、上犬式

仰臥，雙手放在肩膀兩側，保持雙腳繃子，腳背貼地，用背部的力量將脊柱一節一節的向上捲起。

用雙手的手臂力量，推起上半身，並保持，不要聳肩，感受脊柱的底部到頭頂延展。

心動不如行動，快來加入我們吧，一起練習瑜伽，讓自己散發不一樣的魅力，光芒四射，成為別人眼中的一顆閃亮的星。