為什麼你的脂肪減不掉，可能因為這5個原因，及時糾正

很多人在健身期間，可能會有一個問題，那就是明明堅持運動了，為什麼就是減不下去肥呢？如果你也有這種情況，那就一起來看看以下這5個原因，看看你中招了嗎？

1，不喝水，愛喝飲料

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實驗證明，堅持每天多喝水的人會比其他人減肥得更快，喜歡喝飲料的人會無意識地攝入過多的卡路里，一杯奶茶的能量需要一小時的鍛鍊才能消耗，如果你不想浪費你的鍛鍊，那就多喝水，少喝飲料。

2，愛吃零食

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平時你是不是喜歡吃餅乾、薯片、巧克力、冰淇淋和紙杯蛋糕？雖然分量不多，但卡路里並不低，這些食物都是減肥的一大禁忌。

大多數時候，你不是沒有減肥效果，而是在不知不覺中攝入了這些高熱量食物，導致你鍛鍊了，但是你的體脂率還是無法降低。

3，沒有做力量訓練

許多人認為減脂就意味著多做有氧運動，至於力量訓練，它是鍛鍊肌肉的人群需要做的運動。

事實上，這是一個錯誤的想法，多做力量訓練，可以防止肌肉過快流失，人體肌肉量多的人，身體新陳代謝也會比別人快，體脂率也會比別人下降得快。

4，長期做同一種運動

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在減肥期間，最忌諱的是長時間做同樣的運動，因為這樣身體很容易陷入瓶頸期，導致體脂率沒有太大的變化。

大約1-2個月，你就需要改變新的運動，如跳繩、變速跑或HIIT運動，而不是繼續原來的運動，這樣你的身體就不會適應原來的運動，以便調動脂肪繼續燃燒。

5，晚餐吃太多

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晚餐吃得太多容易引起高血壓、肥胖等症狀，因為晚上運動少，所以相應的晚餐也應該少吃，胃腸負擔小，才有助於減肥。

減肥晚餐吃六分飽就行了，多吃蔬菜，少吃肉，這樣可以防止脂肪堆積。