世界冠軍現身浙大啟真湖，竟在皮划艇上做起瑜伽

近日一組浙大紫金港學生水上做瑜伽的照片成為了杭州各大報紙、網站的熱門新聞，照片中，20多位在校大學生在皮划艇做出各種瑜伽動作，臉上還露出猙獰的表情。

據了解，他們正在上體育課，這門課程叫做水上瑜伽（也叫槳板瑜伽）。

浙江大學是目前國內唯一一所開設此門課程的高校。

課程的老師是前世界皮划艇冠軍許亞萍，另外一位則是美國划艇協會中西部地區分部的主委Ivan Batha。

下面小編帶大家了解一下水上瑜伽

什麼是水上瑜伽？

水上瑜伽又叫槳板瑜伽，就是把水上鍛鍊的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢巧妙地結合起來的一種創新運動形式。

這項新興的水上運動，正悄然在歐美國家流行開來。

但在水上運動並不普及的中國，還是一個新鮮玩意兒。

浙大是全國唯一開設「水上瑜伽」課程的高校。

水上瑜伽的有什麼特別的功效？

1、消除疲勞：

配合腹式呼吸，可利用水壓按摩、擠壓、揉搓內臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼從而達到舒活全身筋骨、消除疲勞的效果。

2、提高注意力：

可幫助我們學習放鬆和集中注意力，另外對加強平衡感的訓練也很有幫助;人體要浮上水面，一定要完全放鬆，因此對於初學者而言，一開始最困難的點是「放鬆」兩個字。

3、加強心肺功能：

在水中的活動比陸地上需加倍的熱量，不但能消耗多餘的脂肪，收縮肌肉健美身材，更能加強心肺功能，增加氧氣、二氧化碳、血液的運輸。

4、按摩、護膚：

由於水中運動相對出汗較少，減少了陸上訓練後汗水中鹽分對皮膚的刺激。

5、減肥：

這是一項有氧耗能運動，以糖原脂肪供能為主。

因此，在進行此項運動的同時配合科學的營養飲食計劃，對調節體內脂肪代謝、減體脂有十分顯著的效果。

6、塑形：

在水中運動後，由於體表散熱刺激和浮力壓力刺激，可反射性地調節體脂分布，使之向皮下轉移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變得柔韌和諧。

文章來自公眾號：雲格子（zheliyun）