上身瘦下身胖怎麼辦？這5個動作，拯救你的小粗腿

很多女孩上身線條優美，小肚子也沒有贅肉，可是腿部的脂肪卻很多，怎麼減都沒有效果，讓很多女孩子苦惱。

經過小編的努力，終於給大家找到5個可以有效瘦腿的方法了。

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想要讓腿變細的同時我們也要保證腿部線條的優美，節食是不可行，它雖然可以讓腿部的脂肪減少，但是看上去的效果並不是很明顯，所以最重要的就是靠運動了。

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第一個動作就是平板支撐抬腿。

想要讓整個腿部看起來緊實細長這個動作一定要做，而且它還能讓腹部的脂肪也減少。

在運動的時候我們儘量要做到盆骨前傾和腿部內八，這兩個動作都可以讓腿型更優美。

第二個動作是寬距踮腳半蹲。

這個動作對我們身體的平衡力有很大的要求，它可以讓我們腿部肌肉更加緊實。

做的時候要注意必須得完全拉伸腿部內側的肌肉，如果剛開始感覺身體不平衡的話可以靠牆，時間長熟練了最好就不要藉助外力了。

第三個動作是側臥抬腿。

這個動作很簡單，主要是幫助我們減少大腿根部的脂肪。

在抬腿的過程中儘量保持腿部完全繃直，不要彎曲，這樣才能達到最佳的效果。

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第四個動作是早安式硬拉。

這個動作主要是鍛鍊大腿後側，這個部位是看腿部線條是否優美最關鍵的地方。

而且這個動作可以消耗身體大量的脂肪，對減肥的女孩來說是最好的選擇了。

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第五個動作是靠牆抬腿。

大部分女孩幾乎每天都會做的動作，它可以幫助我們避免腿部浮腫，還可以緩解一天工作的疲勞，尤其是站著上班的女孩，下班以後靠牆抬腿可以讓腿部更舒適。

想要瘦腿最重要是每天堅持鍛鍊，千萬不能半途而廢，這些方法可以挑選3個來鍛鍊就行，不用每個都練。