每天運動也不一定能瘦下來，減肥並不能完全靠運動

只要一提到減肥，百分之九十的人想到的就是運動，尤其是跑步，游泳，跳繩等等這些有氧運動，更是被所有磚家認定的減肥最佳的方法。

在很多人的心目中，只要堅持鍛鍊，就一定能瘦下去。

但很多人堅持鍛鍊了一段時間後，上秤一稱卻還是老樣子，不免有些氣餒。

再上網一查，發現一罐可樂的熱量需要跑2公里才能消耗掉，一個普通漢堡需要跑4公里，一大包薯條更是需要跑6公里才能耗盡。

於是這些人很快就破罐子破摔，不再鍛鍊了。

多運動就能瘦好像符合直覺的判斷，但是減肥要講究科學，純運動只會給你平添負擔！減肥並不能完全靠運動，為什麼這麼說呢？

一、純運動難以製造熱量差

運動的時候身體的確在消耗熱量，但是這些熱量並沒有你想像中的那麼多。

一個56公斤的人慢跑一小時，能消耗大約391大卡熱量；可是一塊酥餅（約130克）熱量就近乎468大卡，而一袋方便麵（約80克，不含調料包）就有378大卡的熱量，對於吃進去的高熱量食物來說，這運動量也只是杯水車薪罷了。

二、光運動不控制飲食

這種做法最直接的後果就是一旦運動量減少了，體重就會反彈。

在運動量足夠大的時候，運動消耗的熱量可以抵消飲食中攝入的過多熱量。

但是如果停止運動，你每天還是吃同樣的量，那吃下去的熱量就無法被完全消耗，剩餘的熱量會變成脂肪儲存在體內，造成肥胖。

一般來說，人體在運動過程中會消耗大量糖原，刺激胰島素分泌，降低血糖，所以會產生飢餓感。

此時若不注意控制飲食，很容易就吃多了，自然不可能瘦下來。

運動減肥期間，一定要注意卡路里的消耗：

去年一句"燃燒我的卡路里"掀起了一陣減脂熱潮，沒錯，卡路里確實是影響你胖瘦的關鍵因素之一，它在進入人體後除了被消耗的那些外，多餘的則會變成脂肪儲存在體內備用。

減肥中的小夥伴可以通過看各種食物的營養成分表，自覺避開高熱量的食物，並將每天所吃食物的熱量記錄下來，以此來控制每天攝入的總熱量。

不過胖友們千萬別因為過度關注卡路里而忽視了營養均衡的重要性，營養攝取不足一樣也會使你變胖，甚至還會損害你的健康哦！

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