馬甲線過時了!「斑比跪」才叫性感,已舔屏!
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妹子們健身練出一個好身材
別只知道秀馬甲線、蜂窩腰、蜜桃臀
今天就給小夥伴們介紹一個匯集了
炫腹、炫臀、炫腿於一身的最夯姿勢
請看下圖:
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這個秀身材的姿勢叫「斑比跪」
就是像斑比小鹿一樣的跪著
英文名稱叫 Bambi Pose
之前在國外朋友圈非常火爆
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這種姿勢
其實在運動廣告片中很常見
只不過在國外健身網紅的帶動下
引髮網友們的爭相模仿
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要求女生跪姿坐下
臀部貼著腳後跟,背部儘量挺直
這樣可以讓美背、後腰和翹臀形成
一條性感的S曲線,凸顯女生的性感
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特別是在夏天,穿上迷人比基尼
這樣的跪姿不僅火辣性感
還讓直男把持不住
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斑比跪的模仿熱潮還在持續
眼看夏天就要來了
國外的健身小姐姐們
也紛紛在海灘上秀了起來
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除了穿比基尼去海灘
有的妹子直接在健身房蹲了下去
碰到虐臀日正好能秀一波翹臀
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有的跪在家裡游泳池旁的躺椅上
小白鞋、健身衣配上這身體曲線
簡直性感到爆炸
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坐在男友的百萬豪車上
憑自己的努力贏得寵愛
這才是真正的人生贏家
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如果女友每次都用
這樣的姿勢陪你打遊戲
估計你會被滅掉八百回吧
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斑比跪確實性感撩人
不過前提是你得有前凸後翹的身材
如果你身上脂肪過多或者骨瘦如柴
這個姿勢不僅不會凸顯你的曲線
反而會暴露你體型的缺點
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同樣的姿勢,沒有好身材做支撐
風景絕對不一樣
不信你看啤酒肚男士們的斑比跪
就是另外一種堪稱泥石流般的畫風
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但如果你身材非常棒的話
男人也能把斑比跪玩得很撩妹
這馬達臀也是沒sei了~
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夏天馬上就要來了,如果你想擁有「斑比跪」那樣性感撩人的好身材,現在就該動起來了!
第一步,在適當力量器械訓練和高強度有氧訓練的雙重加持下,把身上多餘的脂肪高效燃燒掉。
永遠記住一點,好身材最重要的是看體脂率,而不是體重!
第二步,在減脂的同時,通過合適的健身房訓練,把蜜桃臀練起來,這是好身材的重點部位!
下面,我們就跟著全球翹臀網紅Jen一起來get她日常的臀部練習教程,想逆襲的妹子們趕緊跟著練起來吧!
前後箭步蹲
每側10次,做四組
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單腿或標準腿舉
每組10次,做四組
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負重深蹲
每組10次,做四組
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阻力帶後踢腿
每側10次,做四組
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阻力帶橫向蹲腿
每側10次,做四組
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最後再送出一張無水印身材照
希望大家都能練出翹臀哦
Fighting
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