一般減重一斤需要消耗多少熱量？

一些人在減肥的時候總是感到詫異，分明自己已經非常努力了，也有在運動，甚至比以前運動得還要頻繁，為什麼體重還是沒有成功減掉，或者說體重沒有和自己預期的一樣。

其實，減重是一件很嚴謹的事情，需要科學合理地計算熱量消耗，從而獲得比較滿意的結果。

如果有的人連減一斤要消耗多少熱量，這樣最基本的問題都不清楚，那麼，減重對於他們來說，的確是一件難打的攻堅戰，那麼一般減重一斤需要消耗多少熱量呢？

減重的原理是什麼

我們想要成功地把體重減下去，就需要知道這樣的常識，只有消耗的熱量比攝入的熱量大，才能夠成功促進脂肪燃燒，總結起來很簡單，就是通俗的「管住嘴、邁開腿」。

而運動的選擇也是很有講究的，一般來說，有氧運動燃脂效果最好，當我們在運動的時候，心率每分鐘在120次到140次之間，堅持二十分鐘以上，燃脂效果最好。

消耗多少熱量減一斤

從醫學觀點來計算，一公斤脂肪，需要燃燒大約7716大卡的熱量，那麼，一斤脂肪的話，則需要消耗大約3858大卡的熱量。

如果我們能夠堅持鍛鍊，每天消耗500卡路里，那麼，堅持兩周才能夠減掉一公斤，如果每天可以消耗1000卡路里，那麼，一周左右就能夠減掉一公斤的體重。

減重注意事項

正常人每天都會有代謝，這就需要基本的熱量攝入，一般來說，男生每天需要攝入1600大卡，女生1200大卡。

而正確的減重，應該減掉的是脂肪組織中的脂肪，而有的人通過極端的方式，接連餓上好多天，瘦下來的大多數都是身體缺失的水分，真正消耗的脂肪少之又少。