女性更年期容易胖，體重如何輕鬆減到兩位數？辦法今天都告訴你

身材苗條是所有女性的追求，當然，女性為了維持身材也付出了很多努力。

但是在進入更年期後，女性發現自己引以為傲的身材突然發胖走樣了。

而且，明明還是一樣的生活方式，吃的食物也不多，為什么女性一到更年期後，就容易發胖呢？

更年期女性發胖，如何有效減肥保持身材？

堅持日行6000步，更年期女性要想減肥，運動量一定是要加上來的。

畢竟，只有運動才能加快脂肪燃燒，快速有效地把體重減下去，不過，女性在進入更年期後，骨頭鈣物質流失速度加快，骨頭沒以前堅固。

運動量如果太大，或者是動作太過大，就很容易弄傷骨頭，但為了減少又不能不運動。

所以，女性在步入更年期後，最好的減肥方式是日行6000步，運動量足夠了，對肌肉也起到鍛鍊作用，還加快脂肪燃燒速度。

而且，走路本來就是一項抗衰老運動，女性堅持做不只是體重輕了，也會比別人老得慢一點。

睡前一杯牛奶提高睡眠質量，更年期女性之所以容易發胖，是因為老是失眠睡不好。

身體不能分泌瘦素，體內激素水平低，不能把脂肪分配到該去的部位，還會影響脂肪代謝讓身材變形。

這樣長期以往，女性心理壓力大，晚上就更睡不好了，惡性循環下女性很難保持苗條身材。

所以，更年期女性要想快點減肥，就要先提升自己的睡眠質量，要是實在是睡不著，在睡覺前喝一杯牛奶有助眠的效果。

況且，也能補充鈣物質，讓身體舒服很多，方便人們快點入睡。

如果你不喜歡喝牛奶，也請你儘量喝一點，至少要喝半杯，但只能喝無糖牛奶。

飯菜裡面少放鹽和調料，很多女性不知道自己在更年期胖，也有身體自己的原因，因為人老了新陳代謝慢身材才走樣。

這個是任何人都無法避免的，何況，現在的飲食文化是重口味，對身體的傷害更大，也不利於女性保持身材。

而且，女性在進入更年期後，還喜歡吃鹹的食物，或者是調料重的食物，體重是很難減下去的。

因為鹽吃多了人會水腫，人們常用的調料裡面幾乎都隱藏著鹽。

所以，更年期女性要想快點瘦下來，就要對自己狠一點。

飯菜裡面幾乎不放調料，堅持這樣吃的女性，用不了多久，就發現體重減到兩位數了。

這些都是可以幫助更年期女性有效減肥的方法，也是健康科學的減肥方式，女性學會一個都是好的。

當然，都學會了就更好，體重掉得也快，還不會反彈回來。

不過，對於更年期女性來說，不管是用什麼方式減肥，都要把握好一個度。

因為女性在進入更年期後，就是正式宣告身體開始衰老了，這個時候的身體素質很差，骨頭也脆弱了。

要是不控制自己的飯量和運動量，很容易加快衰老速度，讓身體更難受了。