5位外國美女，因健身獲得好身材，大方分享成功經驗

自從健身開始風靡全球，從長跑運動員到芭蕾舞女演員，再到瑜伽修行者和名人訓練師，這些性感時尚和酷愛健身的美女不斷在社交媒體上展示她們性感、健康的身體，惹眾多網友羨慕。

我們不僅會對最性感的身材進行排名，而且我們還會列出這些女孩在日常生活中使用的所有適當的飲食和營養信息，以及所有高強度間歇訓練和她們為實現成功而進行的全身複合練習。

沒有人說這種健康的身體能夠很容易獲得，但至少我們知道通過鍛鍊和合理飲食，擁有健美的身材是可能的。

今天我們就來分享5位通過健身獲得完美身材的女性，她們的經驗。

克里斯丁

這個女孩是個舉重運動員，從照片上可以看出，她的身體練出了很多肌肉，而且她的背部和側面肌肉比一些男性運動員都要大。

也因為這樣的身材受到眾多男性健身愛好者的追捧，目前她在網絡上大約擁有391,000名粉絲。

想擁有這樣的身材不僅僅要靠鍛鍊，還需要飲食的配合。

為了改善飲食習慣，建議要杜絕兩種類型的產品，酒精和加工食品。

除此之外，可以食用所有健康的蛋白質，碳水化合物和脂肪。

對於運動，我們推薦短時間，高強度的訓練課程，可以輕鬆融化脂肪，並改善肌肉組織。

HIIT課程可以為這種類型的訓練提供機會，並且可以在健身房進行基本的複合練習。

艾米麗斯凱

艾米麗斯凱是另一位成功且受歡迎的網絡健身名人。

照片中看到她很開心，並且渾身都散發著正能量，不說大家也許不知道，她在網絡上擁有180萬的粉絲。

艾米麗既不是素食主義者也不是古健美運動員，她希望可以健康地吃，也包括一些零食，對她來說就是在正確的時間為身體提供合適的營養，她測試絕對不會選擇包裝和加工的食品，所以如果你遵循這種飲食，就不應該吃加工食品。

米歇爾·列文

米歇爾·列文非常擅長將自己的身體保持在一個完美的狀態，這也是她一直在幾本健身雜誌的封面上出現的原因，如果你看她的INS照片，你會發現米歇爾在她的鍛鍊中使用了分組練習的方法，這說明她在一周內，每天都會訓練不同的肌肉群。

安娜謝利

安娜謝利的上半身和下半身都有很多肌肉，這是只做有氧運動無法得到的，安娜在她的INS帳戶上分享了很多健身經驗，激勵她的粉絲認真鍛鍊他們的腹肌和改善整體外觀，目前她擁有870萬粉絲。

安娜是"腿日"的忠實粉絲，你可以從她的照片中清楚地看到，她擁有健壯有力的雙腿，她說："我是"腿日"的忠實粉絲，總是在做下半身訓練，而且也做硬拉，安娜還建議進行瑞士球運動，這對於塑造下半身肌肉非常有效。

薩拉查

薩拉查是一位非常獨特的健身名人，她的視頻主要集中在向粉絲們提供有關她提出的獨特練習的方法。

顯然，她的練習很有效，否則她不會有57萬的粉絲。

她推薦的訓練是力量訓練（通過舉重和全身訓練），以及跆拳道。

從她腹肌的大小和清晰度來看，顯然是保持清淡的飲食，但在鍛鍊日她也會保持高蛋白質的攝入。

為了獲得最佳的肌肉效果，可以嘗試使用乳清蛋白，也可以食用動物的蛋白質（如沙丁魚，雞肉和雞蛋）。

羨慕這5位美女的身材嗎？這不是一天兩天就能獲得的，健身時一個長期堅持的過程，不能心急，更不能在還沒有看到效果之前就放棄，只要堅持下去，身體不會欺騙你，在保持運動的同時，注意飲食的搭配，擁有好身材不再是幻想。

那麼，趕快行動起來吧！

以上就是我們今天的分享，感謝閱讀，歡迎留言討論，我們下期見！

（圖片來源於網絡，侵刪）