它是「天然瀉藥」，1碗等於慢跑60分鐘，堅持3月，腰圍輕鬆瘦一圈

俗話說「沒有對比，就沒有傷害」。

夏天，看到那些身材又好人又漂亮的小姐姐們，穿著漂亮的衣服，相信很多人都是非常的羨慕嫉妒，雖然漂亮的容貌是天生的，我們無法去改變，但是我們通過自己的努力是可以擁有好身材的。

想要自己有好的食材，那就要減肥瘦身，畢竟一胖毀所有。

但一說到減肥瘦身，許多人往往都是選擇節食，到最後減肥沒成功，反而弄壞了身體，我身邊一個最好的例子，同一個辦公室一個女孩，因為節食減肥，導致低血糖，暈倒在路上。

如果大家真的想要減肥，一定要有科學的減肥方法，最主要就是「管住嘴、邁開腿」，在飲食方面，戒掉垃圾食品，少吃精製的食物，像大米、饅頭這些。

多吃一些粗糧或者含膳食纖維比較多食物，比如燕麥、紫薯、黑米等等，同時還要適當的控制自己的食慾，再加上適當鍛鍊。

今天給大家推薦一道減肥美食——紫薯銀耳薏米糊。

每天喝1碗它，等於吃4個獼猴桃，6根香蕉，潤腸通便，喝出好身材。

這道紫薯銀耳薏米糊是我的好閨蜜推薦給我的，我每天都會喝一碗，堅持了3個月，我的腰圍瘦了一圈，之前不能穿的衣服，也都可以穿了，而且整個人瘦下來，氣色也變好了，我老公都說我越來越漂亮了，今天就把這道紫薯銀耳薏米糊的做法分享給大家。

紫薯銀耳薏米糊

需要準備的食材：

銀耳1剁、小紫薯2個、薏米30g、清水適量、核桃仁少許（可不放）、冰糖適量

製作步驟：

1、提前準備好所有的食材，紫薯去皮用清水沖洗乾淨，然後用刀切成小塊，放入盤中備用。

紫薯中含有豐富的膳食纖維，可以促進我們的腸道蠕動，加速排出體內的宿便，有非常好的減肥瘦身的效果，紫薯可以說是「天然的瀉藥」。

另外紫薯中還含有大量的花青素，可以起到非常好的美容養顏的作用。

2、提前將銀耳放入水中浸泡好，一般浸泡2個小時就可以了。

浸泡好的銀耳瀝乾水分，去掉根部，然後用手撕成小朵備用。

銀耳不僅可以補氣血，美容養顏，還可以減肥瘦身，因為銀耳中含有大量的植物果膠，這種物質不易被人體吸收，可以增加我們的飽腹感，對控制食慾有很大的幫助。

3、薏米清洗乾淨瀝乾水分，起鍋，將清洗乾淨的薏米放入鍋中，開小火不停的翻炒，使薏米均勻受熱，炒到薏米微黃、有微香即可。

薏米炒好之後，盛出放涼。

大家可以一次多炒一些，反正以後經常用到。

薏米只有在炒過之後，才會有非常好的祛濕效果，所以這一步不能省略。

體內濕氣大也是容易造成肥胖的，炒過的薏米，可以祛濕、對減肥也有很大幫助。

4、所有的食材處理好之後，將它們都放入破壁機中，加入適量的清水，接通電源，按下破壁機上的「米糊」功能鍵，等破壁機停止工作，好喝的紫薯銀耳薏米糊就做好了，喝的時候直接從破壁機中倒入碗中即可。

每個品牌的破壁機操作按鍵不一樣，大家按照自己家中的破壁機進行操作即可。

小貼士：

1、銀耳一定要提前浸泡好，一般2個小時左右即可。

2、薏米一定要小火煸炒，炒過之後的薏米才有非常好的祛濕效果。

大家好，我是高小仙，每天都會為大家分享美食的詳細做法。

今天給大家分享的是【紫薯銀耳薏米糊】，喜歡的朋友可以收藏、關注哦！如果大家在學習製作過程中有任何問題，都可以給我留言哦！