古力娜扎的「死臀」，迪麗熱巴的「假翹臀」，被一個背影秒殺！
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性感女人有三寶——酥胸，翹臀，小蠻腰這其中蜜桃臀的殺傷力有多大？相信從男生口中的」精神碳泵 促睪神器「這些名詞當中就能略知一二有蜜桃臀的女孩子一個背影就能迷倒一大片人
而且圓潤緊緻挺翹的臀部不僅能讓身材曲線更完美關鍵隨著臀峰的上移腿部看起來會更長
而如果你屁股又扁又垮的話明明是黃金比例的身材也會被活生生變成了五五分
但是一個悲傷的事實是我們亞洲姑娘由於人種的原因天生翹臀的本就少又由於久坐 不愛鍛鍊等原因別說「翹臀」遙不可及了你還有可能患上「死臀綜合症」！在具體說明死臀綜合症之前我們先看一下兩種臀型的對比
娜扎可以說是死臀綜合症的典型代表了緊身的包臀裙直接被她穿成搓衣板
她最近幾年臀部可以說是以肉眼可見的速度垮下來
拍到的和楊爍搭戲的路透照塌屁股加上O型腿真的毫無美感可言又癟又塌臀部塌陷還造成大腿根那裡也肉肉的
這側面...真的一言難盡
為了證明真不是故意黑胖麥還多找了很多場景下的娜扎臀部看下面這張機場安檢圖真的可以說是毫無波瀾了牛仔褲裡面的臀部感覺不到任何存在感
為什麼我的眼裡常含淚水？因為我對這娜扎的顏真愛的深沉可是這樣的臀真的讓人太幻滅了
除了娜扎臀部塌陷也直接讓劉亦菲的背影直接從仙女變成凡人
而相對比之下李菲兒的「柯基臀」胖麥作為一個閱臀無數的女司機還是在心裡默默流下了口水
像迪麗熱巴這樣強行凹造型的話那就是個錯誤示範了
兩種臀型你喜歡哪一個？顏值的話大家蘿蔔青菜各有所愛但是論身材我胖麥第一個投票」柯基臀「李菲兒！娜扎那樣扁平的臀部不美觀不說還極有可能是」死臀綜合徵「那麼死臀綜合症到底是什麼呢？
」死臀綜合症「又叫臀肌失憶症簡單通俗點講就是你的臀死了臀肌失去了它本來應有的功能你的身體已經忘了該怎麼激活臀部
它的最大元兇就是久坐我們坐著的時候髖關節持續彎曲臀肌功能是關閉的臀部長時間未使用在用進廢退的原則之下你的臀部功能就會喪失它原本的功能
臀肌失憶症不僅僅會影響美觀還會影響其他部位肌肉的功能比如腰背疼痛、大象腿...因為臀肌三個主要肌肉組成分別是臀大肌、臀中肌和臀小肌臀大肌為臀部最大肌肉，包裹在整個臀部表面，主要功能使大腿外展，內收、髖部外旋、骨盆後傾。
臀中肌在臀大肌的深層，主要功能有使大腿外展、屈和內旋、大腿伸和外旋。
臀小肌是臀部三塊肌群中最小的一塊，主要功能有使大腿外展、穩定臀部。
跟死臀綜合症有關的肌肉筋膜主要是臀大肌它的主要功能是髖伸和髖外旋減速髖屈和髖內旋最重要的是輔助保持我們軀幹的直立當你久坐時髖屈肌就處於工作的緊張狀態而髖屈肌過度激活又會導致臀大肌自閉
當臀肌由於缺乏活動和刺激而關閉時這個時候身體其他肌群和關節就會代替發力臀部和腿部一些其他較小的輔助肌群就開始代替臀大肌大腿外展、穩定臀部承受脊柱和下背部所承受的力量的功能也就是發生臀部肌肉筋膜代償從而引起下面這些體態問題
比如扁平臀
骨盆傾斜
O/X型腿
假胯寬等等
甚至你的大象腿也可能是死臀綜合症的鍋臀肌放鬆無法長時間承受體重過多的重量壓在大腿上就會導致大象腿的產生
死臀綜合徵不僅僅是表現在體態上面還會引起梨狀肌綜合徵痛得難以走路
還有坐骨神經痛
髂脛束綜合徵等等而過度的髂脛束摩擦會引發膝蓋外側疼痛
久坐是引起死臀綜合徵的根本原因我們平時生活中每隔45~60min就應該起身活動一下平時上班上學也可以步行上樓梯保持對臀部肌肉群的刺激
不良體態往往伴隨著我們身體健康的問題因為不良體態的形成基本都是由於不良習慣引起的錯誤位置、肌肉發力引發的因為肌肉力量代償錯誤是牽一髮而動全身的因此改善死臀綜合徵需要矯正不良體態
增加臀部鍛鍊胖麥在這裡介紹一套動作激活強化臀部肌肉跪撐屈膝抬腿膝蓋彎曲（左右腿交換練）
仰臥臀橋這是啟動臀大肌非常棒的工作
跪撐屈膝抬腿膝蓋繃直（左右腿交換練）
深蹲
跪撐屈膝向外抬腿（左右腿交換練）
平板撐直踢腿（左右腿交換練）
側弓步（左右腿交換練）
胖麥希望大家都有一個緊緻的翹臀姑娘們如果再不練起來男人的臀部都要超過女人了！輪椅上健身的女神！她一回頭，男人們都看呆了
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