寫給 瑜伽小白 的超詳細入門教程（建議收藏）

在INS上，有一個勵志瑜伽達人Adellbridges，她有1000+帖子，27萬+粉絲，你想不到的是她堅持習練瑜伽6年有餘從零基礎變成了自己想要的樣子

她的勵志在於堅持瑜伽每天讓自己進步一點點堅持下去，由量變到質變一起來看看她的瑜伽前後對比照

僅僅幾個月的時間進步就可以這麼大堅持下去，只為遇見更好的自己

手抓住腳只是第一步

堅持練習，你才會有更舒適的空間

兩年時間

胸腔和肩部明顯打開了許多

其實不難看出，Adellbridges的體式都是具有難度的，正是因為這些有難度的體式才得以給人留下深刻的印象。

很多初接觸瑜伽的伽人時常會問道：

---「老師，我剛練習瑜伽，什麼時候能教我練倒立....」

---「老師，我們也想學習這樣好看的姿勢，什麼時候能練成啊？」

倒立，固然是好看又對身體非常有益的。

但是，要知道只有將簡單的體式做好，力量的基礎夯實才能夠住逐漸進階中高級體式。

但往往就有很多初接觸瑜伽的伽人，在學習的過程中遇到了不少困難，遭遇了瓶頸，比如身體僵硬，柔韌度不夠，平衡力差，練習一些體式東倒西歪，動作不到位....

其實，想要進階得以進步，除了需要改善僵硬的身體條件，提高柔韌度以外，核心力量和體式的一些要領也是需要著重掌握的知識點。

總結為一句話：為取得瑜伽練習的進步，必須掌握正確的方法！

而練習的每一步驟都要求謹慎從事，不可操之過急。

練習者在練習過程中要配合呼吸，動作要儘量舒緩，要保持整體動作平衡等等……一些列的問題也就隨之而來：

練習時如何配合呼吸？

怎樣練習更有效果？

體式做起來太吃力，是不是練的不對？

上課跟不上節奏，完全瞎比劃……

因此，心合瑜伽培訓學院為了幫助大家能夠更安全科學的學習到體式的要領，專門針對瑜伽初學者研發出一整套《「瑜伽基礎入門」》系列課程。

幫助瑜伽初學者快速入門，快速掌握練習要點，使得你的練習更加有效安全！解決初學者的困擾。

此外，《瑜伽快速入門》的系列課程還包含多種序列的體式要點！

比如：坐姿伸展系列，跪姿平衡序列，站立穩定序列，整體組合序列等等。

2019年3月22日晚20:00

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