體重下降=減肥成功？那你就大錯特錯了

很多小夥伴通過各種途徑（比如不吃碳水化合物、節食等）在短短几天內就能瘦掉1kg，於是大呼找到減肥的秘訣，並沾沾自喜。

但小夥伴們，短短几天內瘦掉的1kg真的能讓你體型變得更好？你的減肥方法真的是減肥的秘訣麼？且聽小吉為你一一解答：

1.減重1kg=減脂1kg？

首先我們需要了解1kg的脂肪意味著什麼。

理論上1g脂肪消耗釋放9kcal熱量，但是身體要消耗1kg脂肪是需要做攻7700大卡的熱量。

7700大卡的熱量意味著我們需要吃30個漢堡或者13斤米飯或者94根香蕉！而消耗這些能量，一個60公斤的女性需要慢跑128公里，相當於從北京跑到天津！而一個成年女性，如果不運動，不吃不喝也需要整整5天才能消耗7700大卡！

脂肪的能量如此之高，在短短几天就減掉的重量其中很大一部分斷然不會是脂肪。

2.快速減重身體減的到底是什麼？

快速減重最常見的途徑就是節食。

當體重迅速降低時，身體的糖原和蛋白質也會快速減少。

我們身體里的糖原有兩種，一種是肌糖原，主要儲存在肌肉和肝臟內，當人體做中等以上的運動時最需要它；另一種是肝糖原，儲存在肝臟，用於平衡血糖。

糖原和脂肪有兩大點不同，一是糖原能量遠低於脂肪，二是糖原含水量大，人體每儲存1g糖原就必須儲存3-4g水。

所以當糖原減少的同時將減掉數倍重量的水。

同理，肌肉（蛋白質）中也還有大量的水，每100g的肌肉大概70g都是水，所以當蛋白質被減掉的時候，身體也將丟失大量的水。

看到這，各位讀者是否恍然大悟？原來在短期內迅速減掉的體重竟然大部分都是水！這下你明白了為何明明體重下去了，贅肉卻依舊頑強地附著在肚子、大腿和胳膊上了吧~

3.快速減重的不良後果

由於快速減重減掉的都是糖原、蛋白質和水，減掉的脂肪少之又少，這樣就會呈現一個尷尬的局面：體重雖然下去了，但身形依舊十分臃腫，小肚腩、大象腿、麒麟臂一個都沒消失！

此外，由於肌肉本身消耗的能量遠遠高於脂肪，身體的肌肉減少，必定導致身體基礎代謝降低。

一旦你結束減肥，回到原來的生活習慣，你的體重立馬反彈並超過減肥前的體重，也就是說你變成了易胖體質！想想太可怕了！

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所以，各位姐妹們，千萬不要追求所謂的快速減肥法，適當控制飲食並加強運動，循序漸進的減肥方法才是真正有效可持續的減肥之道！

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