如果你正在減肥，到底應該多久稱重一次好呢？

減肥的人一般來說會分為兩個陣營：一些人會堅持每天都上稱，另外一些人則會選擇每周稱一次體重或者隨機稱體重。

多久稱一次體重貌似看起來只是個人偏好，但是研究發現事情並沒有那麼簡單。

在決定減肥過程中多久稱重一次，你需要問自己的第一個問題是：「自己稱重（每天，每周，定期等）會有助於減肥嗎？」因為自己體重的調整沒有神奇的答案，找出有利於她的因素，作為一種小小的激勵，就是你的決定。

每日體重

許多人發現每天稱重可以提供一種責任感，有助於他們了解自己的進展情況。

對許多人來說，它有助於保持進展。

如果你能夠看到整體趨勢而不是對波動的壓力，那麼無論如何，每天都要衡量自己。

0.5KG的體重增加是否會影響你的情緒？或者，你是否真的很高興看到你的體重下降了1kg？如果每日稱重會影響您的情緒和行為，那麼您可能需要重新考慮自己稱重的周期。

規模上的數字不應該左右你的心情，甚至是影響你整天的工作或者生活質量，體重只不過是一個數字。

每周稱重

每周稱重也有它的優勢，它可以讓你不至於過度專注體重同時也可以讓你跟蹤體重發展的進度，為了獲得最佳效果，每周選擇固定的一天，在早上稱量自己。

這樣可以了解發展趨勢，但又不必陷入細枝末節。

認識到需要幾周的時間才能了解趨勢的發展方向。

這是一個很好的控制體重的方式，可以幫助您找到自信。

有些人選擇偶爾稱重，人們可以在家裡這樣做，或者依靠健身房或體檢來了解你的體重水平。

選擇偶爾稱重的人通常會有其他方法來識別體重變化，例如衣服的合身方式或鍛鍊時的強度。

有些人發現，專注於他們對衣服的感受，他們的膳食和零食的平衡以及他們如何運動而不是專注於數量是有幫助的。

這可能是一種有效的健康方式，健康遠遠超過體重秤上的數字！

如果您每天多次稱量自己，請停止！除了極少數例外，您不應每天稱量自己超過一次。

在規模上痴迷一個數字可能會變成一個非常有問題的模式，可能會擾亂你生活中的和平與幸福。

如果您決定稱量自己，那麼秤應該是一種可以幫助您而不是傷害您的工具。

總的來說，問問自己什麼對你最有幫助。

對於一些人來說，每日稱重是最好的選擇。

對於其他人來說，體重減輕對整體健康來說更好。

我們每個人都有不同的方式來體驗事物，並邀請動機和積極性進入我們的生活。

找到對你有用的東西並堅持下去！

在上體重秤時一定要記住這些提示：

1. 早上第一件事就是稱重通常是最好的。

由於食物和液體消耗的變化，我們經常在一天中「獲得」不同的重量。

2. 如果您經常稱體重，請記住每日體重波動很常見。

僅僅因為你今天比昨天重，並不意味著你的體重控制計劃不起作用。

不要成為數字的奴隸。

3. 每月體重變化在月經期婦女中也很常見。

4. 體重確實會有平台期。

如果你運動很多，你的體重可能會保持一段時間，即使你仍在減少體脂含量並變得更健康。

5. 最後，除了規模上的數字之外的線索同樣重要。

你覺得怎麼樣？你的衣服變得寬鬆還是緊繃？你感覺更強壯，更健康，更瘦嗎？您自己的感知可以成為幫助您跟蹤體重控制進度的最有價值的工具。