解密：什麼是體脂率

或許有人這麼對你說過：

「 哎呦不行你這個體脂率有點高啊 」

」你不降體脂光做卷腹做再多也看不出來馬甲線「

「你看起來胖不是體重決定的，是體脂率決定的」

或許你有過這樣的疑問：

「體脂率是啥」

「體脂率跟體重有什麼關係」

前些天幾個朋友對體脂率展開了討論，我發現原來關於體脂率不少人都是似懂非懂或者壓根不了解。

今天小編就帶大家深入的八一八體脂率究竟是什麼~以及大家為什麼都想降低自己的體脂率呢！（偷偷告訴大家一個秘密……體脂下降的過程就是在減肥哦~）

什麼是體脂率？

簡單來說：體脂率就是我們體內脂肪量占總體重的百分比，其實一個人看起來胖不胖，關鍵就在體脂率。

不懂沒關係，給你們舉個栗子就知道了，下面兩張圖可以直觀地感受到體脂率與胖瘦的關係：

同一個人，同樣的體重，身高，胖瘦卻不同

這歸根是因為「體脂率」不同。

體脂率太高太低也不行，應保持在正常範圍，一般來說，正常成年人的體脂率分別是這樣的:

體脂率過高，體重超過正常值的20%以上可視為肥胖。

體脂率過低，低於體脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，則可能引起身體功能失調。

減肥與減脂

我們為什麼要說不是減體重，而是減脂肪呢？為什麼體重大小並不能代表胖瘦呢？看下面的圖你就知道了。

▲同重量的脂肪和肌肉▲

圖中脂肪的體積是肌肉的4倍，體脂率越高，脂肪占比越大，人自然就胖了。

所以當我們的體內脂肪含量降低，肌肉含量提升，人看起來會更苗條、更瘦。

很多小姐姐都反應為什麼吃完美顏酵瘦後體重下降的同時身材還會變得有線條很勻稱？

這個不難解釋，因為大部分肥胖都是由於日常膳食過程中缺少代謝的營養物質所導致的。

泡泡樂裡面有豐富的蛋白質、膳食纖維等各種營養成分，其中高蛋白就很重要，因為它在幫助我們增加飽腹感降低能量攝入的同時，還能避免肌肉在減肥過程中的流失。

同時有吸吸樂的搭配使用還能有效的分解腸內脂肪，促進腸道蠕動，將油脂、毒素排出體外，讓腸道一清到底，起到纖體瘦身的作用。

如何更好的減脂？

好，到了最關鍵的一步，怎樣才能更好的減脂？

咱們先了解一下減脂原理：簡單說，也就是我們每天吃進去的卡路里要小於我們每天所消耗的，從而造成能量缺口。

ASCM（美國運動醫學會）研究建議：我們每日減脂時熱量的缺口設置為500-1200大卡是最合適的，理想情況每周大約能減少1-1.8斤脂肪。

而飲食則規定以下：碳水化合物45-65%，蛋白質10-35%，脂肪20-35%。

也就是說我們每天需要吃312.5g碳水化合物。

可能有人說：吃都能吃錯，我從哪能攝入這麼多碳水化合物！！

簡單！美顏酵瘦了解一下！其實不管是想減肥的人還是想調理亞健康的人來說，美顏酵瘦都是不二之選。

為什麼呢？在前幾篇小編也有提到過，泡泡樂裡面含有豐富的果蔬、豆類、等各種低GI的全穀類食物。

這些食物富含大量的優質碳水化合物，它對我們的胰島素水平影響很小，有助控制血糖，增加飽腹感，同時減緩飢餓感的出現。

此外它含有麥片、圓苞車前子粉、魔芋等高達10多種優質膳食纖維成分，幫助我們抑制脂肪，控制糖分的同時熱量還超級低（每一杯約1200卡），所以你不僅不用擔心營養失衡，還能在吃飽喝足的情況下輕鬆享瘦。

同時吸吸樂以幾十種果蔬進行發酵，能夠提升腸胃對食物的消化、幫助腸道蠕動，調節腸道，兩者搭配減脂效果超級棒。

不信？給你來點實際的！！泥萌看！☟☟☟

▲取自美顏酵瘦體脂率局部圖 ▲

所以，小姐姐們千萬別只一味的關注體重，應該更多的關注體脂率，因為當脂肪含量低了，身材自然就好了。

體重多少其實無所謂，只要身材好了，重點又如何。

當然，如果有一種辦法能一舉兼得，那你還等什麼？？美顏酵瘦燥起來！