如何減掉腹部贅肉，告別「水桶腰」？

如何減掉腹部贅肉，告別「水桶腰」？

對於絕大多數的女性朋友而言，他們無一例外都想自己擁有一個平坦的小腹，腰上的贅肉讓他們苦不堪言。

喜歡的衣服穿不上，看到人家姑娘擁有平坦的腹部，總會露出羨慕的目光，低頭看看自己肚子上的一圈贅肉，難看的水桶腰讓自己感覺有點自卑。

生活當中，我們應該如何做才能減掉腹部贅肉，告別水桶腰呢？這是我們今天主要跟大家來探討的問題，希望經過這篇文章可以讓很多朋友們豁然開朗。

長肉容易掉肉難，肚子上的贅肉不僅會影響身材穿衣打扮，還會影響一個人的身心健康，接下來的幾種方法可以有效幫助減掉腹部贅肉，告別水桶腰。

第一，可以嘗試腹部按摩法。

經常使用這個方法可以幫助促進胃腸蠕動，能夠幫助提高脂肪的分解速度，同時能夠促進新陳代謝，有助於幫助排除身體內多餘的水分，同時可以幫助燃燒腹部的一個脂肪。

第二，可以嘗試瘦腹運動。

具體的操作方法是腰部以上的位置躺在床上，腰部以下的位置放在床下，然後將自己的膝蓋微微彎曲，抬起雙腿放在腹部上方。

依靠自己的腹部力量，將自己的雙腿慢慢伸直，然後再回到最初的位置。

第三，可以嘗試採用腹部呼吸的方法。

腹部呼吸法其實不僅僅是一個呼吸的方法，同樣的它也可以幫助燃燒腹部脂肪，消除腹部贅肉，告別水桶腰。

第四，可以嘗試採用轉呼啦圈的減肥方法。

依靠自己的腹部轉呼啦圈，不僅僅能夠提高靈活性，提高身體的協調性，同時還能夠幫助促進腹部脂肪燃燒。

每天轉半個小時的呼啦圈，能夠有效消減腹部贅肉，縮小腰圍，告別水桶腰。

第五，可以採用腹部揉搓法。

這個方法非常的簡單，只需要每天晚上睡覺之前拿出幾分鐘的時間來練習即可。

具體的操作方法是，伸開自己的五指，然後將手的虎口位置放在肚臍周圍分別順時針，逆時針做揉搓肚臍的動作。

在這個過程當中，一定要出現腹部發熱等情況，這個時候減肥的效果是最好的。

第六，晚上一定要禁止吃宵夜，尤其是8:00以後。

很多朋友有喜歡吃宵夜的習慣，晚上吃個燒烤，喝個啤酒，日子過得好生愜意，然而這些看似享受的生活，卻一點一點正在讓你的身材走樣。

以上的6個方法可以很好地幫助，減掉腹部贅肉，同時還能夠預防身體變胖。

關於如何減掉腹部贅肉，告別水桶腰，今天的分享就到這裡。

最後希望每一位女性朋友都能夠擁有平坦的腹部，都可以穿上自己想要穿的任何服裝，變得美美的。

（圖片來源於網絡，侵刪）