腿粗最怕3個動作，堅持4點，脂肪蹭蹭掉，腿圍直瘦6cm

很多女生看起來不胖，但就是腿粗，這給女生的形象帶來很大的影響，顏值分被拉低許多，所以很多女生都想盡辦法來瘦腿，但是找不到好的運動來進行瘦腿，腿粗可以通過這4點來減掉多餘的脂肪，迅速瘦成筷子腿。

1.拋棄油膩食品，多吃纖維蔬菜

女生腿粗，對於油膩的食品，還是少碰為好，因為油膩的食品熱量高，容易使人長胖，所以對於炸雞、五花肉、燒烤、薯條等等，儘量少吃它們，而女生很喜歡喝飲料，但是要避免喝奶茶、碳酸飲料，它們糖分太多，儘量多吃蔬菜，尤其是擁有大量纖維的蔬菜，增加飽腹感。

2.向上提臀

這個動作不但可以改善胯寬，而且能瘦小腿、大腿，向上提臀需要女生平躺，然後收腹，每組做20-25個，每天做3組左右，女生做完後感覺大腿、小腿有酸脹的感覺，那麼向上提臀就有效果了，以後慢慢堅持下來，再增加數量。

3.踩單車和腿貼牆

這2個動作都是在床上完成的，踩單車是平躺在床上，然後抬起雙腿懸空踩動，就像踩單車一樣，每組踩15個左右，總共踩3組左右，能迅速消耗腿部的脂肪，而腿貼牆是躺在床上，然後把雙腿貼在牆上，一般貼20-30分鐘，瘦腿效果不錯。

4.跑步後拉伸瘦腿

很多女生跑步瘦腿，結果發現腿部長出了肌肉，那是女生跑後沒有拉伸腿部的肌肉，所以出現肌肉腿，所以跑步要懂得拉伸腿部的肌肉，讓肌肉變得扁平，就不會出現肌肉腿了，大家以後要注意了。

結語：女生做到這3點，堅持2-3個月，瘦腿6cm不是問題，世上無難事，只要肯堅持，點讚富三代，評論瘦10斤，轉發美一生！（圖片來源網絡，文章由【遇見小西】原創發布，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）