為什麼不能採用節食的方式減肥？看到這3個原因後你還會節食嗎

減肥是大部分人天天掛在嘴邊的話題，很多人說，想要減肥，就要先節食，這句話聽起來貌似沒有什麼問題，但是為什麼一次次節食的效果和結果總不盡人意呢？我們往下看吧。

1、節食減肥使身體代謝變慢，肌肉流失

基礎代謝是指人體在非劇烈活動的狀況下，維持生命的所需要的最低能量消耗。

也就是說，我們在開車、辦公、看電視、吃飯等相對安靜的情況下，身體都是在消耗熱量的，而消耗熱量的多少，取決於基礎代謝的高低。

換一種說法，基礎代謝高的人可能「睡覺都能睡」，基礎代謝低人也許「喝涼水都會胖」。

對於依靠節食減肥的朋友，由於攝入食物熱量的減少，人體為了保持一個平衡狀態，會對節食造成的熱量減少做出保護性反應：降低基礎代謝率來減緩身體能量消耗的速度。

所以很多朋友在剛開始節食的一段時間確實瘦的比較明顯。

但節食的越久，身體的基礎代謝會變得越慢，到最後即使吃的很少，體重也很難再下降。

此外，因為節食導致身體的能量攝入不足時，身體會優先燃燒蛋白質而非脂肪，長期的持續下去，身體又會轉為消耗肌肉，因為脂肪是很難消耗的。

人體基礎代謝能量的消耗肌肉組織活動占比39%，這是很大的比例，同時肌肉所消耗的熱量又是相同質量脂肪的9倍。

所以肌肉的流失，又會使基礎代謝變慢。

這樣的惡習循環導致的結果只有一個，那就是減肥失敗。

2、恢復飲食後極易反彈

通過炳智「無數次」悲催的節食減肥經歷來看，節食減肥反彈率極高，最起碼個人而言沒有成功過。

節食需要很大的毅力去堅持，而每個人的毅力並不是無窮無盡的。

當你某一刻無法忍受節食的痛苦，偶爾的放飛自我，想犒勞一下自己，這個時候因為大腦的放鬆導致容易「報復性」的暴飲暴食，讓我們辛辛苦苦取得的成效付諸東流。

或者體重已經下降到目標體重開始恢復原有的飲食習慣時，因為你身體已經變慢的基礎代謝，會導致體重很容易恢復到減肥前，甚至變本加厲。

因為已經變慢的基礎代謝，再去嘗試其他減肥方式時，只會事倍功半。

3、影響身體健康

節食特別是過度節食的減肥方式導致的是身體素質變得更差甚至引發一些健康狀況。

營養不良，因為不能均衡的攝入營養誘發身體各種不適，比如：胃部不適、排便不暢、免疫力下降等等，這不必多說。

精神下降，維生素或礦物質營養素的減少導致身體疲憊、懶散，整個人看起來更加萎靡不振。

心情煩躁，長期的過度節食導致壓力倍增，容易使得心情煩躁抑鬱、暴躁、易怒。

因此，炳智不建議通過過度節食來減肥，不僅對身體不好，而且萬一沒有成功，是不利於後期採用其他方式減肥的。

即使是減肥成功了，沒有養成健康的飲食習慣也會導致容易復胖。

真正健康又有效的「節食」減肥方法，其實是永久性的改變飲食習慣，保證攝入的營養全面、充足，不會餓肚子，加上適量的運動，這樣才可以慢慢的瘦下來。

看到這些原因你還會選擇用節食的方式減肥嗎？大家可以在評論區留言！喜歡這篇文章別忘點個關注哦。