這個增肌知識點，你平常用到了嗎？你是怎樣增肌的？

我們大家在訓練的過程中都是為了增加肌肉為目的的，大多數的人都是為了追求肌肉。

所以當我們在增肌的過程中，我們會遇到非常多的困難以及是瓶頸期，那麼這個知識點你平常用到了嗎？快來看看吧。

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提高運動量：

我們在增肌的過程中一般都會為自己制定計劃，當我們已經確定下來了自己的動作以及負荷。

那麼接下來就是要決定自己究竟是要練幾組，我們需要確定自己的要練的組數以及整體訓練量。

我們的訓練量一般是由組數乘以次數再乘以重量，而較大的運動量可以說會帶來我們更加明顯的增肌效果。

可是每個人的恢復能力都是不一樣的，所以當我們在確定理想的訓練的方法後就要不斷的去練習，而且不斷的糾正自己的錯誤。

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我們大家都知道，通過增加組數來提高我們的訓練量，在負重以及次數保持一致的情況下的時候，通過不同的方式來練肌肉也是一種很好的方法。

比如說當你練平板臥推的時候，再用啞鈴來練，那麼幾乎是從相同的角度來訓練的。

但是如果當你練上斜或者下斜臥推的時候，你就會從不同的角度來刺激到自己的肌肉，這就會增加全身的訓練量。

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當我們練多關節動作的時候，不僅可以給我們帶來更加平衡的體態，用來避免我們的受傷，這也可以增加我們肌肉的維度。

在最後的時候，如果你用更多的訓練來刺激身體的某個部位，就需要改變你的訓練間隔，用來發揮訓練的最好效果。

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如果想要增肌的話是一定是需要時間的，所以當每次去健身房之前都一定要計劃好自己的訓練，在開始訓練的時候一定要記住肌肉需要一定的飲食支撐，在必要的時候千萬不要忘記增加一些補劑，希望你們都能夠擁有自己理想的肌肉哦！