坐著上課如何能瘦腿？這六個方法很有效

瘦腿可不是那麼容易的，還需要時間和精力。

而平常學生黨又要上課又要做作業學業繁忙，基本沒什麼時間可以瘦腿。

那麼，有沒有可以上課時坐著也能瘦腿的姿勢呢？

可以瘦腿的坐姿，自然是有的，很適合學生黨或上班一族。

而今天，小編就是來給學生黨介紹瘦腿方法的，就是上課或上班時坐著也能瘦腿的姿勢，讓你邊上課上班邊瘦腿哦！

可以瘦腿的坐姿：

一 雙腿交替運動

學生黨上課以及上班一族，許多時間都是坐著的，這樣很容易發胖導致腿粗。

而我們坐著的時候，可以採用雙腿交替運動的坐姿。

方法是上半身抬頭挺胸挺直，注意不要拱背或靠在椅背上。

然後左腿自然垂直，腳抬起時和地面保持平行，隨後上下左右轉動腳尖，轉動兩三分鐘，換左腿，左右互換即可。

這個動作幅度很小，既能瘦腿還不會影響上課和上班，簡直是學生黨以及上班一族的最佳瘦腿坐姿！

二 輕捏腿部

學生黨在上課時一般都是聽課的，可以用手輕捏腿部。

正坐在椅子上讓雙腿垂直地面，把左腿微微向上抬起，讓雙手輕捏腿部，直到腿部輕微發紅髮熱時，換右腿重複同樣的動作即可。

雙腳交替反覆這個動作，能讓腿部的脂肪慢慢消失，讓腿部更加纖細！

小tips：在上課的同時，用雙手捏腿，也不會耽誤上課哦。

而上班一族則不太適合這個方法了，會影響工作。

三 抬腿伸直

這裡說的抬腿伸直，可不是平常的抬腿伸直。

對於坐著上課的學生黨來說，腿部是很需要運動的。

這個抬腿伸直的方法是，正坐在椅子上讓身體保持挺直，雙腿垂於地面。

隨後讓腿部向上抬起雙腿伸直，讓腿部和地面平行即可。

保持好這個姿勢片刻後緩慢放下，反覆練習這個動作讓腿部感覺酸累，就是效果的開始。

這個動作反覆練習，能充分鍛鍊腿部，讓腿部更加纖細線條更加完美。

四 踮腳抖腿

坐著時想要瘦腿，可以採用踮腳抖腿的動作。

方法是正坐在椅子上，讓雙腿垂於地面身子保持挺直。

踮起雙腳利用腿部的力量微微抖動雙腿，直到腿部感覺酸累即可。

這樣的抖腿動作非常好，能鍛鍊腿部肌肉，達到瘦腿的目的。

五 雙膝疊加

正坐在椅子上身子挺直雙腿垂於地面，把右腿稍微向上抬起搭在左腿上，與此同時兩腿的膝蓋疊加在一起，雙膝相互用力頂壓哦。

保持這個動作片刻後恢復原來的只是，這個雙膝疊加動作能充分鍛鍊腿部，讓腿部變得更加纖細。

六 交替踮腳

正坐的時候，要注意保持身子挺直，否則效果就沒有那麼好了。

讓雙腿微張垂直在地面，利用腿部的力量把單腿踮起來，當腿部感覺踮腳到極致時，保持這個姿勢片刻，緩慢恢復原來的姿勢即可。

再換上另一條腿重複這個動作，交替練習踮腳，能拉伸鍛鍊腿部，還能緊實腿部肌肉，達到瘦腿減肥的效果。

結語：想要坐著也能瘦腿的學生黨們，可以參考一下以上小編介紹的內容哦！只要堅持下去也是能看到效果的~

好了今天的內容就到這裡了，希望能幫助到你，非常感謝大家的閱讀以及對小編的支持與關注！