坐著上課如何能瘦腿?這六個方法很有效

文章推薦指數: 80 %
投票人數:10人

瘦腿可不是那麼容易的,還需要時間和精力。

而平常學生黨又要上課又要做作業學業繁忙,基本沒什麼時間可以瘦腿。

那麼,有沒有可以上課時坐著也能瘦腿的姿勢呢?

可以瘦腿的坐姿,自然是有的,很適合學生黨或上班一族。

而今天,小編就是來給學生黨介紹瘦腿方法的,就是上課或上班時坐著也能瘦腿的姿勢,讓你邊上課上班邊瘦腿哦!

可以瘦腿的坐姿:

一 雙腿交替運動

學生黨上課以及上班一族,許多時間都是坐著的,這樣很容易發胖導致腿粗。

而我們坐著的時候,可以採用雙腿交替運動的坐姿。

方法是上半身抬頭挺胸挺直,注意不要拱背或靠在椅背上。

然後左腿自然垂直,腳抬起時和地面保持平行,隨後上下左右轉動腳尖,轉動兩三分鐘,換左腿,左右互換即可。

這個動作幅度很小,既能瘦腿還不會影響上課和上班,簡直是學生黨以及上班一族的最佳瘦腿坐姿!

二 輕捏腿部

學生黨在上課時一般都是聽課的,可以用手輕捏腿部。

正坐在椅子上讓雙腿垂直地面,把左腿微微向上抬起,讓雙手輕捏腿部,直到腿部輕微發紅髮熱時,換右腿重複同樣的動作即可。

雙腳交替反覆這個動作,能讓腿部的脂肪慢慢消失,讓腿部更加纖細!

小tips:在上課的同時,用雙手捏腿,也不會耽誤上課哦。

而上班一族則不太適合這個方法了,會影響工作。


三 抬腿伸直

這裡說的抬腿伸直,可不是平常的抬腿伸直。

對於坐著上課的學生黨來說,腿部是很需要運動的。

這個抬腿伸直的方法是,正坐在椅子上讓身體保持挺直,雙腿垂於地面。

隨後讓腿部向上抬起雙腿伸直,讓腿部和地面平行即可。

保持好這個姿勢片刻後緩慢放下,反覆練習這個動作讓腿部感覺酸累,就是效果的開始。

這個動作反覆練習,能充分鍛鍊腿部,讓腿部更加纖細線條更加完美。

四 踮腳抖腿

坐著時想要瘦腿,可以採用踮腳抖腿的動作。

方法是正坐在椅子上,讓雙腿垂於地面身子保持挺直。

踮起雙腳利用腿部的力量微微抖動雙腿,直到腿部感覺酸累即可。

這樣的抖腿動作非常好,能鍛鍊腿部肌肉,達到瘦腿的目的。

五 雙膝疊加

正坐在椅子上身子挺直雙腿垂於地面,把右腿稍微向上抬起搭在左腿上,與此同時兩腿的膝蓋疊加在一起,雙膝相互用力頂壓哦。

保持這個動作片刻後恢復原來的只是,這個雙膝疊加動作能充分鍛鍊腿部,讓腿部變得更加纖細。

六 交替踮腳

正坐的時候,要注意保持身子挺直,否則效果就沒有那麼好了。

讓雙腿微張垂直在地面,利用腿部的力量把單腿踮起來,當腿部感覺踮腳到極致時,保持這個姿勢片刻,緩慢恢復原來的姿勢即可。

再換上另一條腿重複這個動作,交替練習踮腳,能拉伸鍛鍊腿部,還能緊實腿部肌肉,達到瘦腿減肥的效果。

結語:想要坐著也能瘦腿的學生黨們,可以參考一下以上小編介紹的內容哦!只要堅持下去也是能看到效果的~

好了今天的內容就到這裡了,希望能幫助到你,非常感謝大家的閱讀以及對小編的支持與關注!


請為這篇文章評分?


相關文章