有哪些減肥方法適合男生?這3種,不妨試一試

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很多人認為男性的新陳代謝會比女性高,所以男性很少會面臨著減肥的問題。

其實男性也是存在體重超標的,也是有很大的肥胖者群體。

男性如果超重,再加上男性的身高普遍會比較高,就會胖的更加明顯。

所以男性要時刻的警惕體重超標,要一直維持一個比較標準的體重。

接下來就讓我們一起來了解一下男生1米8多少斤算胖,又有哪些減肥的方法適合男生。

男生1米8多少斤算胖呢?

關於男性身高1米8多少斤算超重的問題,其實也要藉助身高標準體重的計算公式來進行判斷。

男性的身高標準體重計算公式和女性不同,將身高減去105,得出的數值就是男性標準體重的公斤數,所以1米8的男性標準體重是75公斤。

因為要上下浮動10%,所以男性身高1米8超過了79公斤就算超重了。

有哪些減肥的方法適合男生呢?

1、不節食

很多男性都無法面臨自己肥胖的現狀,所以就想用比較快的方式去減肥,他們就會瞄準節食這種減肥方法。

其實節食減肥雖然能夠在短時間內使體重往下掉,但是我們可以觀察體型,其實合部位的圍度並沒有多少改變。

這是因為減掉的可能是身體的水分,而體內的脂肪卻沒有減少的很多。

所以對於男性減肥來說,節食是最不可取的一種方法,並且節食減肥非常容易反彈。

反彈的體重甚至會比原本的體重更為重。

所以千萬不要節食是男性減肥的一個第1條準則。

2、去健身房

相對於女生來說,男性更容易泡在健身房裡,因為男性對於自身肌肉是很有憧憬的,都想擁有一個健壯的身體。

所以男性可以通過健身來減肥,這樣不僅能夠使體內的肥肉消除,還能夠擁有一個好的肌肉線條,讓人荷爾蒙爆棚,充滿男性魅力。

健身並不是盲目的健身,如果姿勢不標準很容易使身體的肌肉線條練壞,所以最好有條件可以請一個專業的私人教練,這樣可以使減肥和塑身變得事半功倍。

3、減少應酬

相對於女性來說男性的應酬是更多的,不管是事業上還是平常普通的社交,男性更常去餐館進行應酬,不僅吃得非常油膩而且還喝酒。

餐館裡的飯菜非常的油膩,這是因為餐館為了能夠保證美味,而放入太多的調料所致,所以對身體健康有非常不好的影響。

並且餐館裡的菜單都以肉菜為主,裡面脂肪含量是非常高的,經常吃這些食物就會使自己發胖。

酒類看似和長胖沒有關係,其實它的熱量是非常非常高的,一杯啤酒甚至能夠抵上好幾碗米飯的熱量,所以喝酒長胖不是瞎說的。

男性其實也有減肥的需求,因為男性超重了也會使自己的顏值急速下跌。

並且男性肥胖了還會給人一種不自律邋遢的個人印象,非常不利於事業的打拚,所以超重的人最好現在就開始自己的減肥事業。


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