難怪你瘦不下來,減肥失敗的原因在這
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大家都知道,減肥是需要堅持的。
但在減肥過程中,總會遇到困難,體重降不下來的情況是每個減肥的人最不想遇上的。
一旦出現體重降不下來的情況,許多人往往都會自暴自棄,覺得自己付出努力卻沒有得到好回報,不如放棄算了。
在減肥過程中,無論遇到什麼困難都是能解決的,所以,不要放棄,從自身找出原因,才能更好的減肥。
導致減肥總是失敗的原因在這,下面這幾點看看你有沒有這些情況!
原因1:飲食單一或節食
許多人為了追求更輕鬆的減肥方式,往往會進行節食方式減肥。
也有人覺得吃肉會導致肥胖,所以拒絕吃肉。
長期下去,會導致身體營養失衡,導致身體代謝能力降低,自然減肥就越來越難。
原因2:缺少運動或運動單一
運動是減肥的關鍵,增肌7分吃,減脂7分動。
如果不進行運動,那麼就別想健康地減肥了。
在運動過程中,許多人一直保持著同一個訓練強度進行鍛鍊,身體就會進入適應期,如果不加大強度或者改變運動方式,那麼減脂的效率就會變得越來越低。
原因3:控制不住食慾
正餐三餐是一定要按時吃的,平時如果還不戒掉愛吃零食、喝奶茶、吃夜宵等這些不良的飲食習慣,那麼減肥就很難。
因為,在吃這些東西的時候身體在不知不覺的攝入過多的熱量,並且,所說食物,基本都是屬於高熱量食物,能讓減肥的你前功盡棄,甚至導致你越來越胖。
原因4:熬夜
熬夜會直接傷害身體健康,並影響激素分泌失調,會降低身體代謝能力。
同時,熬夜也會讓大腦神經產生出一種讓胃有強烈的飢餓感,就會難以控制嘴巴,攝入更多的熱量。
這也是為什麼熬夜的人往往都會感到很餓的原因。
原因5:只做有氧訓練
大部分人認為,增肌才進行力量訓練,減脂做有氧訓練即可。
事實上,有氧訓練的確是能減脂,但在減脂的同時加上力量訓練,能幫助身材更好的塑形。
同時,增加肌肉,還能促進身體代謝能力,提高增肌的效率。
當然,導致減肥失敗的原因不僅僅只有這些,但如果你有上面所說的2種以上情況,趕緊改正過來,才能促進你的減脂效果。