練腹肌的4大難點，不克服它們，基本跟腹肌無緣

不管是男生還是女生，都非常渴望擁有健壯的腹肌，但是很多人就算每天都按時進行腹肌鍛鍊，還是練不出八塊腹肌，甚至連兩塊都練不出來，很多人都懷疑是訓練不到位的原因，於是加強了訓練強度，效果卻甚微。

其實，如果你真的想擁有八塊非常健美的腹肌，你必須先解決幾個問題，今天我們就來盤點一下在練腹肌之前，我們必須了解的四個問題。

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第一個問題是體脂率。

很多人就算運動強度再大，都沒有辦法練出腹肌，很大一個原因就是體脂率太高。

如果脂肪太多，進行再多的運動訓練都白搭，不會看到一點肌肉的線條，因為脂肪在肌肉的外部，要想看到肌肉的線條，就必須把脂肪都消耗掉，也就是降低自身的體脂率。

有關數據表明，男性的體脂率比女性的要低，大概是5%到6%之間，但這還是要根據個人情況來看，這個數據並不絕對。

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第二個問題是飲食。

很多健身達人都說過一句話：「要想有完美的腹肌，必須從廚房練出來。

」腹肌的線條和飲食脫不了關係，只有多攝入高蛋白、低脂肪，才能擁有線條清晰的腹肌，必須徹底和油炸食品說拜拜。

在訓練之前可以吃一些糖分比較高的食物，比如麵包，快速的獲得訓練力量。

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第三個問題是每天堅持。

練腹肌貴在堅持，只有每天都刺激腹部的肌肉，才能讓它的線條更加明顯，如果不是每天都堅持，訓練強度再大，收穫的效果也很小。

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第四個問題是訓練單一。

如果你想擁有健美的腹肌，就必須有一個非常完美的健身計劃，最好是力量訓練、有氧訓練，還有功能訓練組合起來進行，缺一不可。

只進行其中一樣，運動也沒什麼效果。

以上就是練成八塊腹肌的四個比較困難的地方，如果你下定了決心，要練成八塊腹肌，就一定要克服它們。