用最科學的方法使用大腦，提高青少年學習效率的七種方法

目前，學術界有一個新的關於少年的大腦是怎樣活動的研究，以幫助孩子們最大限度利用他們現有的大腦。

ＤＵＫＥ大學（杜克大學，美國名校）神經科學家和主任比爾．威爾遜是其中一位在此研究中領先的學者，他有一個項目研究青少年實際的神經細胞的運用。

他提供了「怎樣才能了解更多而無需學習更多？」的7種方法：

1、上床睡覺

休眠讓記憶力鞏固，精神分析說在睡覺之後才能記住你想記住的東西。

而且從整體上來說，如果睡眠不足有可能損害注意力和集中思想的能力。

威爾遜認為，少年每晚需要睡９到10時。

2、在考試前幾天學習

如果資訊被重複記憶，就能更好地被記住，填鴨式的方法並不好，因為大腦沒有足夠的時間去整理和消化。

3、補充你的頭腦

大腦是能源的消耗站，如果它沒獲得足夠的營養，就會阻礙它的正常運行。

比如早餐中的蛋和全麥麵包，而不是含糖的穀物和橙汁。

威爾遜認為，十幾歲的少年最容易犯的錯誤就是跳過早餐或只吃糖，這樣只能提高血糖，而能量會很快損失。

4、身體運動就是大腦運動

有氧運動的確能改進大腦的功能，或許因為它增加血液流動，也或者因為它減少人的壓力和憂慮。

運動也可促進新的大腦神經元的增長。

每天花二十分鐘就能夠達到這個目的。

5、了解那些受用終生的技能

少年的大腦比幼兒或成人大腦更能記住事情。

科學家並不知道具體的原因是為什麼，但是他們知道人腦更容易接受和記憶新的事物。

少年時期就是不斷接觸新東西的時間。

威爾遜說，不管什麼原因，少年時期是最能學習新的語言和獲取其他終身技能的階段。

6、利用冒險的威力

成人總是責備少年冒險的不良後果，當然少年的確比成人更易於沾染麻煩，比如喝酒、駕駛等。

但事實是嘗試新鮮事物，危險或扣人心弦的事情，對於少年時期正在被開發大腦的，可能起到巨大的作用。

接受適當的挑戰，比如高難度的體育運動，一個堅韌的工作，或學習掌握一門藝術，到國外旅行，這些都能給少年大腦填裝特別的記憶。

威爾遜認為，這時候的少年有初生牛犢不怕虎的大無畏精神。

　

7、學習你喜歡的東西

由於情感系統在少年的大腦中比受禁止系統能更快速地開發，他們對他們喜歡的事情能記得很多很好。

威爾遜認為，少年的大腦會在他們注意的專案中發揮得很好。

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