「萊美」教你如何擁有更好的體態，成為出眾的氣質美人

愛美是女人一生的事業，為此我們努力的減肥，認真的護膚，但往往忽視了體態的重要性，其實體態不僅影響你的美感，還會讓你氣質負分!

然而現在社會很多女性，都由於不良的生活習慣和脆弱的意志力讓自己最終淪為自己最不希望成為的樣子。

有些女性即使四十多了，體態也依舊年輕，像個二十歲的小姑娘，可有些二十出頭的小姑娘，走起路了卻顯得沒有精神。

這就說明了體態的重要性。

接下來我們講講如何能擁有好的體態。

有句俗話說，十個美人，九個美在脖子，　如果想美化頸部線條，就多做頸部運動，維吾爾族女性的頸部線條通常比較優美，而且修長，這和她們從小跳舞善動脖子不無關係。

長期堅持做頸部運動，不但有助於塑造頸部曲線，還可以避免因下巴皮膚鬆弛、脂肪沉澱而形成的雙下巴。

建議頸部運動可以在富有節奏感的音樂中進行。

頸部運動很簡單，方法為：將頭交替向前和後仰;分別向左和右擺動;從左至右旋轉，再反方向從右至左旋轉;用頭部畫大圈帶動脖頸全方位旋轉等動作。

除了頸部運動，我們還可以藉助一面牆來得到良好的體態

1.靠牆站，我們可以通過靠牆站來讓身體都舒展開，有效改善縮肩、駝背等不好的體態，以及預防肩周炎等疾病。

那麼我們要怎麼進行靠牆站?

我們首先要藉助一面牆壁做這個動作，首先是靠牆站立。

頭部、背部、手臂、臀部都是呈現一條線，緊緊貼牆。

你的手臂要在身體左右牢牢貼緊牆壁，手心向著自己的大腿。

動作的要領是維持，我們需要維持15分鐘以上，而且在吃過飯後進行這個是最好的。

吃過飯以後靠牆站15分鐘，1個月後你會發現自己產生了驚人的變化。

2.靠牆貼腿，這個動作適合在床上進行，我們可以在晚上睡覺前，一邊敷著面膜或者玩手機，一邊進行這個動作。

那麼靠牆貼腿要怎麼去進行?

我們需要讓身體躺在床上，然後把雙腿牢牢貼在牆壁上，臀部貼緊牆壁，雙腿要繃緊，保持這個動作。

每天晚上進行20分鐘以上，我們的腿部形態就會變得更好，而且會變得筆直筆直的。

最關鍵的是，這個動作可以為我們的腿部塑形、我們的腿部會變得非常細，因為這個動作通過調整脂肪位置並給腿部塑形，從而腿部變得更纖細，有著一定的美腿的功效。