低碳水化合物減肥法

有人認為肥胖的主要原因是食用碳水化合物過多導致，當降低碳水化合物的攝入時，身體的代謝方式會發生改變，身體會轉向燃燒脂肪來提供熱量，久而久之就可以減少脂肪達到減肥目的。

但這個方法不是任何人都適用的，要按照自身狀況來決定是否適合這個減肥方法哦。

1. 充分了解後再決定，低碳水化合物減肥是否適合你

這種降低碳水化合物攝入的方法並不適合每一個人。

對於嘗試過低脂、低熱量飲食失敗後的人，低碳水化合物可能是一個可行的健康的方法，但並不是唯一的方法。

2. 擬定計劃，多了解低碳水化合物的飲食菜單

很多低碳水化合物飲食菜單可以含有很多健康的食物。

肉類和脂肪也在這個健康食譜中。

很多人認為低碳水化合物減肥只單吃某一類食物即可，從而危及了健康。

3. 吃優質蛋白質

儘量挑選農家飼養的牛、豬、雞、鴨等的肉類提供的蛋白質，如果不能選優質的蛋白質，至少也要控制住：不吃速食。

一般來說速凍食品都沒那麼安全健康。

4. 多吃蔬菜，補充膳食纖維

蔬菜也是低碳水化合物，而且含有豐富的抗氧化劑、維生素、礦物質和纖維素，能提供人體抵抗疾病的能力。

平時也可以吃些膳食纖維粉來補充身體所需營養，達到瘦身排毒的作用。

5. 多喝水

儘量多喝水。

蛋白質分解出來的副產品應該及時排除體外，所以少不了水這個介質。