健身期間，喝酒的人與不喝酒的人，練出來的肌肉差距有多大？

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喝酒，可以說是男生最喜歡幹的事情了，無論是老少，喝酒喝著喝著就成癮了，想要戒掉是非常難的，因為酒精的吸引力太強咯。

那麼健身的人適不適合飲酒呢？

特別是那些肌肉男，基本是無酒不歡的狀態，那你知道飲酒的健身者和不飲酒的健身者區別在哪嗎？

1、兩者的體脂率的比例大

酒屬於高熱量的飲料，但是還是很多健身的人喜歡，要知道100克的啤酒，含有的熱量可是32千卡。

這意味著什麼呢？

1克酒精（乙醇含量）就會提供7千卡，而且一瓶啤酒可是不止100克哦。

與脂肪相比較，1克脂肪能提供9千卡哦，其實喝酒和脂肪產生的熱量差不多。

而攝入的酒精，很容易轉化為脂肪囤積。

那麼熱衷於健身的肌肉男，自身的體脂率肯定會比較高，所需要消耗燃脂的時間就更加長，而且還會導致肌肉的流失。

2、長期飲酒的健身者，睪酮水平普遍較低

科學研究測試，喝酒後的健身者的睪酮水平都會比不飲酒的人低，而且你飲酒後的24小時後，身體才會開始恢復正常的分泌水平。

你要知道，睪酮水平的高低和肌肉的合成和生長，有直接的關係，睪酮水平越低，肌肉生長時間就緩慢。

因此，飲酒會影響肌肉的生長。

還有一項科學研究證實，長期酗酒的人睪酮水平低，會導致其各方面的能力降低，在那方面也會降低。

3、雄性激素下降，雌性激素上升

科學實驗表明，長期喜歡飲酒的男生，自身的雄性激素會比雌性激素分泌的少，而且睪酮水平大大降低，並且會有「偽娘」的行為出現。

這就好比脂肪太多，導致的睪酮被芳香化，酒精內含有某種雌性激素的成分，導致你胸部上的脂肪越來越多。

大量飲酒也會傷害到你的肝臟，這種種原因都會導致男生的雌性激素在體內的存活率越來越高。

4、肌肉合成以及生長速度下降

都知道酒精會影響男生的睪酮水平高低，大量飲酒就會抑制男生睪酮水平，導致睪酮素分泌下降，從而直接導致肌肉合成的成分大大減少，增肌緩慢，和不喝酒的男生相比較之下，不僅燃脂的時間要更加長，增肌的時間也更加長。

所以，健身的人不適宜過度的飲酒。

都知道酗酒傷身傷肝，還會讓你的精神狀態不佳。

長期下去，健身的肌肉男也會變成一個身材不發達的糟老頭子。

那麼健身的人，適不適合飲酒呢？

答案是肯定可以的啊，只要你每天保證你飲酒不超過25克，這樣就是能夠保證了小飲酒是怡情，喝個意思就好，少量飲酒還可以促進增肌，這一點也不假。