不怕一萬就怕萬一：溺水急救知識

(一)落水者怎樣進行自救

遇到溺水危險時，可用下述簡易方法自救。

首先，身體放鬆，深呼吸一口氣後面向水底四肢放鬆下垂，讓頭部、後頸部露出水面，直到感到需要呼吸時為止。

其次，當想呼吸時，將雙臂慢慢抬到肩部高度，同時一腿向上抬到臍部高度，另一腿儘量向上屈，頭部不變，這樣可節省氣力和防止身體下沉。

第三，將頭部仰起呼吸，同時雙手猛力向下推雙腳向下蹬，換氣時向別人呼救。

第四，吸氣後又恢復開始姿勢，反覆進行，可保持身體不會下沉，直到獲救。

落水後或在游泳碰到腿抽筋時，應立即採取仰游姿勢，頭部向後仰，口鼻可露出水面，吸氣宜淺，呼氣加深，從而使肺內保留較多餘氣以增加浮力，使自己浮在水面上，利用仰泳游向岸邊。

(二)怎樣搶救落水者

救人者下水前儘量脫去外衣，下水後應從落水者背後接近救護，或扔下救生圈、木板等漂浮物相助。

如救出後落水者已失去知覺應以最快的速度進行搶救。

搶救時，第一，使其頭偏向一側，並立即撬開口，清除口鼻內泥沙、污物，將舌頭拉出口外，保持呼吸道通暢。

第二，救護者取半跪姿勢將溺水者俯臥，將其腹部橫放在膝蓋上，輕壓其背部;或取站立位;用雙手抱溺水者腹部，使其胃和氣管內的水排出;或將其腹部放在急救者肩上扛著快步奔跑，使其積水倒出(切忌因倒水過久，而忽視人工呼吸和胸外心臟按壓)。

如其呼吸心跳停止，應及時進行胸外心臟按壓與人工呼吸，同時按壓或用針刺激其人中、十宣等穴位。

如果搶救無效應及時請醫務人員進行具體的搶救。

自動呼吸恢復後，可活動、按摩四肢(向心性按摩)，促進其血液循環，也可餵些熱茶、薑糖水、熱酒。

(三)怎樣預防溺水

一般來講，不識水性時千萬不要在不知深淺的水域單獨學習游泳。

下水前要做好準備運動以免由於冷水刺激而產生痙攣.

疲勞、飢餓時不應下水，患有冠心病者或其他嚴重疾病者，不宜單獨行動，以防在游泳中發病而淹溺死亡。

游泳前不宜過度換氣，以免呼出大量二氧化碳氣體，使體內二氧化碳含量降低以致不能刺激呼吸中樞以興奮呼吸，因而在水中不知不覺地陷入昏迷狀態。

(四)如何預防游泳時下肢抽筋

游泳前一定要做好暖身運動。

游泳前應考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時，不要游泳。

游泳前先在四肢撩些水，然後再跳入水中。

不要立刻跳入水中。

游泳時如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸，

腹部疼痛時，應上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。