如何做氣質女人？瑜伽來助力

如何做氣質女人？瑜伽來助力！

女人最好的狀態是什麼？有一個好家庭好老公，有兩個聽話的孩子，這確實是很多女人的夢想，但是針對女人本身來說，最好的狀態是什麼呢？

其實要我說就是身材一天比一天好，而且隨著年齡的增長，能夠越活越自信，我覺得這是女性個人最好的狀態，不知道你們是怎麼認為的呢？

今天和小編一起來練瑜伽，保持最好的狀態吧。

臀部是一個女人的天，沒有這個天，我們怎能快樂的奔跑，下面小編就來帶你造就屬於你獨有的天地，同時，小編也帶來了臀部瑜伽招式，一起鍛鍊吧。

雙手支撐在地面，支持著整個身體。

首先，雙腿慢慢的離地，腳尖蹬在地上，必須要繃直。

背部挺直，眼睛直視前方。

臀部就這樣微微的翹起來啦，腰部也變細啦。

倒立於地面上，雙手撐地，腿部傾斜往前蹬直。

頭部直視地面。

看小女孩都被這個動作吸引啦。

你還不趕緊來試試。

據說這個動作做得久啦，臀部會變得特別的大。

倒立姿勢又來襲，與上一個動作相反，這個需要雙腿往前往下直蹬，臀部提起來啦，腰部瘦下來啦，手臂也更加的有勁啦。

快來一起練練吧

然後，側倒立需謹慎，右手支撐在地面上，左手抱住頭部。

右腿斜側繃直。

腳尖抵住地面。

左腿往上提，腳尖繃直。

多進行練習，大腿根部會變得越來越細。

可以左右換著練習。

效果會更好。

提臀最佳的動作來襲，雙手趴在地面上。

腰部往下壓低，臀部慢慢的提，雙腿半蹲在地面，大腿與小腿之間呈現90度的垂直。

有事沒事多進行練習，這個動作很簡單，空閒時間在哪裡都可以做的。

接著，手臂彎曲小臂交疊在一起撐在地面上，讓頭頂挨著小臂做倒立動作，之後讓雙腿向下伸，要保持伸直讓腳掌貼在身側。

蠍子式的加強體式，需要我們有極強的柔韌性，趴在地上去雙臂向後伸直貼地，下顎要貼著地面，從腰部一下抬起雙腿，讓它們向背部彎曲，腳掌要貼著頭頂。

向後彎腰伸直手臂撐地，讓雙腿彎曲並且一條腿抬起來搭在另一條腿上，兩腿完全相貼，保持腳尖撐地。

做一字馬的動作坐在地上，先讓右腿向後伸，讓小腿向上彎曲，讓雙臂從身體兩側向下伸直，手掌撐地，同時讓上半身後仰，頭部挨著右腳掌。

最後，盤腿坐著後讓再左腿打開向後伸展並讓左小腿向上抬起來，向後彎腰讓右臂彎曲向後，右手抓著左腳，左臂向後彎曲放在左膝上。

我們可以先做小臂撐地的倒立動作，先讓雙腿伸直向上，接著再讓它們都向前彎曲，直到雙腳貼著頭頂。

彎腰讓手臂彎曲撐地，讓雙腿從後向上抬起，壓低上半身，讓頭部貼著地面，一條腿向上豎直，另一條腿彎曲，膝蓋貼著同側手肘。

瑜伽的練習需要保持愉快的心情，提臀的動作很簡單，無論在哪裡都可以去練習，因為提臀是一個長期的過程，所以，需要多加的練習。

同時，腰部的練習一定要注意，慢慢的來。

經常堅持瑜伽對我們很明顯的一個效果就是可以讓我們變得勤快，會願意發自內心地去運動或做別的事情。

（圖片來源於網絡，侵刪