身體的核心力量是怎麼來的？

身體的核心力量是怎麼來的？

核心力量是指身體最重要的力量源泉。

某知名企業，因為掌握了核心科技，就這樣得意洋洋的為此賣了十幾年的廣告，由此可見，身體的核心力量是多麼的重要。

其實核心部位就是我們常說的的腰腹部，絕大多數發力動作，比如搬抬推拉這些動作，都需要通過核心部位將腿部力量和上肢力量連接在一起。

核心力量的來源也很簡單，腰腹部位的肌肉越強壯，核心力量就越強，這跟手臂越粗手臂彎舉力量就越強是一樣的。

而作為將身體其他部位的連接重心，核心力量就相當於全部力量的基礎，核心力量不強，就算你手臂再粗，也沒辦法搬抬太重的東西。

只有核心肌肉強壯了，才能讓身體穩定性增強，身體的力量才能更好整合起來。

在平時的大部分複合動作的鍛鍊中，其實也能順便鍛鍊核心部位的肌肉，比如硬拉時會對下背部的豎脊肌產生靜止對抗的力量，伏地挺身時也能鍛鍊到腰腹，甚至跑步時都能輕微增強核心肌群的穩定性。

所以一般也不會出現核心肌肉特別弱的情況，但如果能針對核心肌群進行訓練，核心力量大幅提升後，身體的整體力量都會有明顯提升。

要鍛鍊核心肌群，可以嘗試平板支撐、山羊挺背等動作進行鍛鍊，只不過由於核心部位沒有多餘的骨骼保護，只有脊柱，因此鍛鍊核心部位時一定不可以貪心多練，不然會增加腰椎的負擔的。