袁姍姍的馬甲線，張歆藝短短半個月瘦身20斤，一根繩子也可以做到

很多女生都想擁有袁姍姍的身材，大多女性朋友的身材生完孩子後體重一路飆升，當然大張的老婆一樣，體重伴隨著年齡的增加越來越胖，一旦發胖就會使得皮膚失去緊緻光滑，也會使得身體的各項機能大幅下滑，每個女生都想擁有美麗的容顏、白皙的皮膚和令人羨慕的馬甲線！

說到身材大張立馬想到袁姍姍，性感的身材擁有令人羨慕的馬甲線和A4腰、演技又在線為什麼這麼多好處都集中在她身上呢？

作為一個女明星來說，首先要保持自己的形象以及身材，畢竟現在是個看顏值的時代，作為明星如果太胖了肯定對自己的演繹事業有影響，導演選角色肯定要看身材和氣質的。

張歆藝減肥前後對比

可以看得到不僅僅是瘦身成功，在瘦身的同時氣色和皮膚也比之前要好很多，張歆藝產後變胖，可是作為一個女演員這樣的身材和氣質當然不是很好，接下來短短半個月張歆藝瘦了20斤，二姐也是拼了這個真不是一般人可以做到的。

減肥不等於減重

張歆藝和A4腰袁姍姍的減肥計劃，不僅僅是鍛鍊拉腿、跑步、跳繩，最重要也必須控制飲食，合理的安排飲食才是正確的減肥打開方式。

減肥是為了把體內多餘的脂肪燃燒，這樣才算真正的瘦身，只靠不吃飯的減肥不僅傷身還會反彈。

說到明星健身、減肥要麼去健身房要麼請專業的健身教練，像大張這樣的健身房太貴又不太方便只好在家裡鍛鍊，可是在家裡最方便又最省錢不占地方的健身器材沒辦法家裡實在太小了，大張在網上開始攻略最後，找到一款很多明星使用的健身器材李寧 LI-NING 計數跳繩 #時尚好物推薦#

跳繩10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相等於慢跑半小時，不僅可以減肥還可以讓全身肌肉勻稱。

孫儷在片場空餘時間繼續跳繩

國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動，簡單、攜帶方便.英國健身專家瑪姆強調，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能，跳繩不僅可以減肥還可以預防糖尿病、關節炎、骨質疏鬆、高血壓、失眠、抑鬱症等疾病，尤其適合女性健身運動。

陳妍希自爆一天跳繩600次力練馬甲線

動作講解

1.平穩，有節奏的呼吸

2.不要左右擺動

3.開始雙腳同時跳，之後再雙腳交替。

4.不要跳的太高，繩子過去就好。

初練者:每天60—100跳，分2到3次，間隔1分鐘

正常:每天400到600跳，分2次，間隔1分鐘

最低不要低於30分鐘，這樣才能更好的燃燒脂肪。

跳繩的技巧

兩手分別握住繩子的兩端把手，跳時用前腳掌起跳和落地，躍起時身體呈自然彎曲姿勢，呼吸自然有節奏。

向前搖動繩子時，大臂靠近身體兩側，手肘向外伸展，用手腕發力做搖動動作。

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電子計數、模式轉換

長短輕鬆調節，成人和小孩都可以用，卡扣設計，輕鬆調節跳繩長度。

鋼絲材質採用鋼絲芯線外包PVC耐磨、耐用最重要的是重量適中，阻力小不漂繩子。

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雙重防滑設計

自鎖扣設計，不用剪繩隨時調節長度省時省力。

橡膠套防滑，旋鈕式加壓。

客戶評價真實有效

這款計數跳繩才39元！成人、小孩都可以用，1杯下午茶的錢，不用去昂貴又不方便的健身房。

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