風雨無阻這個詞，讓多少感冒的跑者依然堅持跑步，這樣做真的行嗎

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慢跑，已經是大多數跑者風雨無阻的動力，每一位跑者，都會在忙碌的工作中抽出時間來跑步。

但也有我們抽不開身的時候，比如生病了，最平常的就是感冒發燒。

問題來了，感冒了繼續跑步有影響嗎？到底能不能跑步？

我相信這個問題一定困擾了不少跑者，特別是現在的氣溫一天比一天低，感冒的人越來越多。

其實，這個問題並不難回答，有位美國運動專家曾經指出，感冒症狀在脖子以上，比如流鼻涕、打噴嚏…可以進行適量的慢跑、快走…運動到微微出汗。

若不舒服的部位是在脖子以下，例如：咽喉疼、咳嗽、胸悶、身體酸疼、發冷…應該停止跑步，好好休息。

如果跑者的身體處於剛剛感冒，不嚴重的情況下，可以進行慢跑或者快步走。

慢跑、快步走其實是有助於恢復感冒症狀的，運動中的你可以釋放腎上腺素，這比感冒藥都好，關鍵這對身體是沒有副作用的，這也是為什麼感冒通過跑步，鼻子為什麼一下子就通氣的原因。

甲魚建議：處於感冒狀態下的跑者，運動量不需要太大，平時的½運動量即可。

開始的時候可以試著運動5-8分鐘，等症狀有所緩解以後，再加強度。

患有輕微感冒的跑者，在運動時需要注意以下這些症狀：頭暈、眼花、噁心、心率加快、反常地出汗等狀況，你必須立刻停下來。

根據自身情況，儘快到診所或者醫院進行常規檢查。

哪怕你做了一些專業的防範準備，感冒期間運動依然會存在風險。

有可能會使病情更加嚴重，輕的是感冒加重，重度可能會導致呼吸道感染、肺炎等症狀，說白了就是，取決於你身體的第一反應，如果出現任何不適症狀，就要立刻停下來，不停止運動可能會使病情加重。

在這甲魚不排除，也有一部分跑者在感冒時依然堅持跑步，本著老話「出出汗就好的」原則。

但這些通過運動出汗的人，基本上體質都要好於常人，感冒症狀並不嚴重的情況下，這樣的方式可能會有用。

對於絕大多數的跑者來說，甲魚並不推薦，感冒時去運動，勉強出去散步、跑步只會透支自身抵抗力，好好在家吃藥調養才是妙招！

感冒治癒後多久才能進行跑步？

通常來說一場重感冒，至少要休息7～12天才能恢復到以往的運動量。

重新運動之後也要更加注意休息和運動量，不要讓自己或許疲勞，這是一個循序漸進的過程，運動結束後，要多補充水分，注意飲食忌辛辣。

甲魚溫馨提示：近期運動的跑者朋友們，需要多注意氣溫的變化，以防受涼感冒！