67公斤女孩為減脂而健身，減到49公斤卻不滿意，增重後滿意了

今天小編給大家介紹的美女叫做Fari來自泰國，Fari不僅身材好長得也很漂亮，我們看她分享的照片就像20歲剛出頭，其實Fari已經30歲了。

我們看她甜美的長相，在加上她曲線完美的身材，真的是讓人一眼就喜歡，健身就是她保持年輕的唯一方法。

其實在泰國也是以瘦為美的，像她能夠練出如此身材並且堅持多年的女生，真的是不多見啊。

Fari健身也可以說是受了家庭的影響，因為她的父母和弟弟都是有氧操的老師。

其實剛開始她也是跳有氧操的，不過後來轉成了健身。

其實最開始Fari健身就是因為想要減脂，她使用三個月的時間成功將體重從67公斤減到了49公斤。

不過呢減肥不僅要健身運動，還要控制飲食這並不是她希望的。

在又堅持了三年的健身以後，她的體重從49公斤漲到了57公斤，不過呢雖然增重了她反而有些開心，因為這樣的身材，這樣的生活才是她想要的。

她不光自己訓練，也經常拉著自己的閨蜜去訓練，在她的帶動下閨蜜也練出了一身的肌肉。

她們一周會有五次的時間去健身房，每天都會堅持鍛鍊一個小時。

她們的訓練也是很有規劃的，一周會練習2-3次的腿，每次都會嚴格遵守訓練計劃來鍛鍊，從來沒有間斷過。

Fari也很喜歡在網絡上分享自己的健身動態，她認為不管怎麼樣在健身訓練中重訓是必須要做的。

因為像負重深蹲和硬拉這樣的東西，都可以刺激肌肉生長，這樣可以燃燒更多的脂肪哦。

Fari認為身為女人最重要的就是自己的身體，這也是她健身的主要原因。

健身可以保持好的身材也可以讓人更加的健康，女生是應該好好呵護。

健身也可以讓你有一個好的皮膚雖然健身不能讓你年輕，不過呢當你鍛鍊出一個好的氣質，會讓你看起來越來越年輕的。

所以你還在等什麼，趕緊加入到健身的行列中來吧。

1、弓步跳躍

從弓步開始，膝蓋與地面成90度角彎曲。

利用你的動力，跳到空中，然後換腿，使後腳在前，前腳在後。

確保身體平衡，避免讓軀幹傾斜到一邊。

每隻腳重複10次。

2、平板撐到啞鈴提舉

雙手抓住啞鈴，進入平板撐位置。

雙腿向前跳躍，靠近你的雙手。

雙手握住啞鈴站起來，保持背部筆直，並與臀部接合伸展軀幹。

將啞鈴牢牢地放回地面，然後將雙腳向後伸出到平板撐位置。

再次重複相同的動作。

3、步行深蹲

上身直立以跪姿開始，抬起左腿，使你的左腳牢牢地踩在地上。

保持平衡，慢慢抬起右腿與左腿同步。

保持膝蓋和臀部彎曲，使您的身體始終處於下蹲位置進行此練習。

用左腿將其向後推，然後在另一側重複。

每條腿重複10次。