清華中年大叔的逆襲：半年瘦身50斤，馬拉松拿第一，減肥真簡單
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清華中年大叔的逆襲：半年瘦身50斤，馬拉松拿第一，減肥真簡單！
跑步，對於身材肥胖的人來說是一件聽聞變色的事情，可偏偏有這麼一個胖子，不但不排斥跑步，還愛慘了它！
今天小編要介紹的這個「胖子」名字叫柴兆瑞，是個標準的IT男，還是個高學歷大叔，畢業於高等學府清華大學。
半年前，柴兆瑞是一個170斤的大胖子，但是通過自身的努力，這個清華畢業的中年大叔成功逆襲，並且成功拿到了全程馬拉松的冠軍！
作為一個170斤的大胖子，柴兆瑞為什麼這麼愛跑步呢？原來柴兆瑞因為太胖，身體出現了很多問題，為了給兒子做一個好榜樣，他每天跑步，還答應兒子會參加一次馬拉松並要拿到冠軍。
可無奈因為太胖，柴兆瑞屢次報名失敗，他只能眼睜睜看著參賽機會溜走。
因此他下定決心要減掉自己身上的肥肉。
除了每天堅持跑步，回家之後他還堅持做普拉提，半年下來，成功瘦了50斤。
體重達到正常值，今年的馬拉松柴兆瑞報名成功，還拿到了第一名，他所取得的成績，達到了國際二級運動員標準！
獲得冠軍之後，柴兆瑞被採訪，說起自己去年減肥的經歷，他表示：普拉提可以說是一個專門針對減肥的健身運動，我當時堅持做一個月就成功瘦了10斤。
只要堅持做普拉提，減肥真的就變得很簡單。
今天能站在馬拉松的領獎台上，最應該感謝的是那時候每天堅持做普拉提的自己！
普拉提現在是火遍國內外的健身運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。
普拉提難度係數低，適合所有人用來減肥或是健身，而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！
普拉提運動小編就在這裡安利給大家啦，有需要的可以自行安排起來！（建議點讚、收藏哦，不然很可能刷著刷著就找不到咯）
好物推薦——普拉提拉力繩
這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的「減肥神器」，它體積小易攜帶，放在家裡還不占地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！
小編還整理了幾組很多網友都反映效果很好的動作：
1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。
這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。
4、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。
這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~
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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。
加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。
腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。
很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。
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