在健身的過程中，是否有過這5點疑惑，它是真的嗎？

文/芝

無論是剛開始健身的新人，還是說已經健身過很長一段時間。

那麼小米在健身的過程中一定會有許多的疑問，流汗等於燃燒脂肪嗎？減脂增肌可以同時進行嗎？那麼，現在跟隨小編一起來看一下以下的幾個小點，是否在你健身的過程中使你感到疑惑的呢？

第一點：流汗等於減肥嗎？

首先你要明白出汗和鹼脂肪，它並不是一個相同的概念。

而你想要達到減脂的一個效果，其實根本不能用排行量去衡量。

流汗只是意味著你自己的身體在幫著自己降溫而已，這也是為什麼在大汗淋漓之後你體溫能迅速下降的一個原因之一。

畢竟每個人的流汗程度是不一樣的，關鍵是短時間內高密度的流汗是好的呢？還是長時間內低密度的流汗是好的呢？到目前為止還沒有一個準確的說法。

如果你真的想要自己減肥能夠達到一個非常好的效果，最為關鍵的因素是你持續的運動，而且要在最佳的燃脂的範圍之內，這之間需要注意自己的心跳率。

第二點：女生力量訓練容易長肌肉嗎？

女生在做運動訓練的時候，她非常在意自己是否會長成肌肉。

你需要明白的是生長肌肉需要一個最為關鍵的激素，那就是雄性激素。

如果沒有雄性激素，那麼肌肉其實是非常難以生長的，雖然說女生也會分泌一些雄性激素，只不過它的雄性激素是非常少的。

畢竟女生分泌的量遠遠低於男生分泌的量，所以女生想要長肌肉是一件非常困難的事情。

第三點：脂肪能轉化成肌肉嗎？

小編告訴大家其實是不能的，你要明白脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，它是兩種不同的組織。

打個比方就比如油和水，這兩個終究是不能融合在一起。

即使脂肪中有糖含量，那麼能供給肌肉的量也是非常少的。

因此不要妄想著肌肉生長。

第四點：減脂可以和增肌同時進行嗎？

若是你有這樣的一個想法，小編可以告訴你，可以是可以，但是非常的艱難。

畢竟兩個的新陳代謝是不同的，一個是合成，一個是分解。

如果你現在還在健身的初期，那麼你會發現當你加強力量的訓練時，就會出現少量的減脂又增肌的這樣的一個狀況，只不過它的幅度是很小的。

而你想在這兩個方面取得更大的效果，那麼這將是一個非常艱難的事情。

你要明白，在減脂期間，你的飲食含量是非常少的，主要是在於脂肪和肌肉的一個分解過程，而在增肌的期間是需要大量的熱量攝入。

不過你的攝入量過低，那麼相對而言你的肌肉就不會生長。

這是兩個完全相反的過程，因此不太可能是同時進行。

第五點：想要瘦某部位，怎樣減？

小編想要告訴大家的是，當你決定要減脂肪了，你不要想著去減某一個部位，那基本上是不可能的，因為脂肪層是很難局部去消耗的，只能說是通過運動達到全身消耗的一個過程，畢竟牽一髮而動全身，並不會某個動作去定向消耗脂肪。

你要明白單純的減肥只是減掉的體重，這部分體重包括肌肉和脂肪。

也就是說的減重，這也是為什麼有一些女生減肥過後，她的體重很輕，使得體型上看上去不怎麼和諧的一個重要的原因之一。

如果你想要保持體重，那麼簡直就是重點，通俗來說就是要保證肌肉最小的流失，保證脂肪的最大消耗，這樣才會有很好的效果。

那麼通過今天的一個健身知識小課堂，是否解答了你在健身初期的一個疑惑呢？如果小編解答的很不錯，不妨收藏起來或者分享出去，讓更多人去了解健身。

今天的小課堂到這裡就要和大家說再見了，期待下次再見！

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