「緩震+回彈+輕便跑鞋」究竟有什麼說法？跑者該如何選？

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跑鞋作為跑者的第一裝備，除了外觀、價格之外，跑者最關注的就是舒適度與性能了。

一雙好的跑鞋當然要兼顧舒適度與性能。

舒適度，也就是穿上去合腳，性能除了傳統的緩震和穩定之外，回彈與輕量化也越來越受到跑者關注。

之前我們發表過 點擊藍字了解☞緩震型和穩定型跑鞋究竟有哪些區別？跑者該如何選？

，今天和大家聊聊緩震+回彈+輕便跑鞋的話題。

跑者在選擇這類鞋的時候，要注意什麼？

本文為你做一解釋

一、 首先回顧一下《緩震型和穩定型跑鞋究竟有哪些區別、跑者該如何選？》的核心內容

1、 跑步傷痛最終都歸結於受力，緩衝受力是跑鞋最基本的功能；

也就是說緩震是所有跑鞋都具有的功能，無非是看緩震程度高低。

2、 人的足弓有正常、扁平與高足弓三種形態。

穩定型跑鞋主要適合扁平足，特別是伴隨足踝力線異常的跑者，因為某些扁平足跑者會存在過度足外翻；

這時就容易導致異常應力作用於人體，並且引發足底筋膜炎、跟腱痛、小腿痛等跑步傷痛。

所以對於扁平足跑者，穩定型跑鞋可能更加適合。

3、 而高足弓跑者著地時又會存在外翻不足（著地時一定的足外翻是正常現象，有利於緩衝受力）；

而外翻不足就不利於緩衝受力，所以高足弓跑者更加適合緩震型跑鞋。

4、 隨著材料科學的進步，傳統的緩震材料EVA也在不斷進化，有的對於EVA進行改造加入更多其他高科技成分，有的則乾脆採用全新的中底材料；

其目的就是讓鞋緩震效果更好，更輕，同時回彈更好。

二、其實所有跑鞋都具有緩震功能，都可以稱其為緩震型跑鞋

藉助鞋底夾層，也即所謂中底的彈性材料，跑鞋就能夠實現緩震功能，只不過中底有厚有薄，緩震程度各不相同。

馬拉松競速鞋通常為了達到最大程度輕量化，中底緩震材料應用偏少，適合精英跑者；

而普通訓練跑鞋為了充分緩震，中底較厚，能充分緩震，但是帶來的問題就是重量不輕。

所以，為了又緩震又輕量化，各大跑鞋廠家在中底材料上可謂絞盡腦汁，研發了很多科技含量很高的緩震材料，比如：

耐克的ZoomX技術、阿迪達斯的Boost技術、安德瑪發明的輕質EVA緩衝材料；

即Micro G 發泡材料，NB系列跑鞋獨有的緩震材料做成的中底、亞瑟士研製的GBL緩衝膠等等久負盛名。

目前，中底材料的趨勢是不斷加大厚度從而實現充分緩震，但同時重量卻變得越來越輕，耐克新一代跑鞋Nike ZoomX Vaporfly NEXT%、阿迪達斯新一代跑鞋Ultra Boost 19系列無不是如此。

總體而言，從本質上說，所有跑鞋都可以稱其為緩震型跑鞋，不存在沒有緩震功能的跑鞋，只不過緩震功能強弱不同罷了。

三、 說說國產鞋的中底緩震材料

國內跑鞋這幾年在中底緩震材料開發與應用上，取得了突飛猛進的進步，在傳統EVA材料基礎上升級疊代，各家逐步形成了自己的緩震技術；

特步的X-Dynamic Foam，匹克的態極TAICHI，李寧的LightFoam就是其中的代表。

李寧LightFoam相對傳統EVA材料減重30%，回彈性能提升30%。

與此同時中底呈現了半透明底部質感，相對傳統設計形式，更加符合當下流行趨勢，同時更具備運動功能性。

鞋碼為43⅔（27.5cm），實際稱重單只為280.06g

很多跑者對李寧的超輕16跑鞋非常熟悉，這款鞋的中底就是採用了LightFoam，如果說超輕16跑鞋主打輕盈，那麼赤兔4更偏緩震和回彈性能。

四、赤兔4的跑步體驗

對於穿慣了亞瑟士GEL-KAYANO跑鞋的筆者，體重69公斤，一穿上赤兔4，與KAYANO有一個非常大的反差，首先是腳感舒適，其次是重量，感覺輕了很多。

由於赤兔4的鞋面設計得比較寬，很適合筆者這種寬腳的跑者。

隨後，筆者以6:30配速在小區道路上熱身了2公里，赤兔4對雙腳有非常好的緩震。

熱身跑結束後，筆者以5:30配速試跑了5公里，能夠明顯感受到赤兔4對腳的回彈。

那麼這雙鞋在快速奔跑中的表現如何呢？

筆者以4:30的配速在小區的彎道上進行了一組100米*5的間歇跑，整個跑步過程中，雙腳的落地比較平穩，這要得益於赤兔4中足的硬質TPU支撐，提供了充分的抗扭轉性。

通過試跑，筆者認為赤兔4是一雙兼顧緩衝+回彈+輕便的日常訓練跑鞋，同時要提醒的是赤兔4內側足弓沒有提供支撐片，對於扁平足弓和力線異常的跑者不一定能起到比較好的限制外翻，提高腳踝穩定性的作用。

五、總結

國產跑鞋藉助越來越強的研發，在緩衝材料應用與鞋的設計上已取得長足進步;

跑者不能總是用老眼光來看待國產品牌，價廉物美的國產跑鞋已經越來越好！

對很多人來說，一雙合意的跑鞋是成為一名跑者的起點。

跑鞋的減震、引導、矯正、輕便等功能是安全跑步、科學訓練的保證。

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