跑步不只是需要一雙鞋，這些方面也很重要！不然你就容易走進誤區

跑步的時候你是不是總有人會問這樣一個問題：跑步什麼樣的跑鞋最好？小黑給你的答案是「所有」。

小黑的意思並不是說/所有的跑步鞋都適合我們，只是每雙跑鞋都有適合它的那個人。

很多時候我們跑步購買跑鞋，都會去問好友或者網上查詢資料，這個時候其實我們已經陷入了被動和誤區，最後購買的跑鞋也不一定適合自己，有時候我們需要忘記所有品牌，自己去店裡面試一試鞋踩在腳上的感覺，那樣才能知道哪種鞋適合自己。

還有就是跑鞋的數量，有人覺得一雙就夠了，有人覺得越多越好，到底是不是這樣，看完你就明白了。

一起來看看關於如何選擇跑步鞋

1.穩定型支撐跑鞋

穩定型的跑鞋這樣的適合扁平足的跑者，扁平足就是足弓不高基本沒有，這樣的腳跑起來會感覺很累，這樣的腳跑起來會向內移動15度以上，使得腳的穩定性較差，如果穿上穩定性比較好的跑鞋，跑起來的效果和幫助會更好；其實很多穩定型的跑鞋都加入了支撐的功能，為什麼？支撐的字面意思是：撐起大的東西，很多跑步者是為了減肥，相對來說體型比較肥胖，這個時候如果穿一般的跑鞋，可能由於體重過大，對膝蓋會造成傷害，支撐型跑鞋正好是解決體重大的問題，他可以支撐體重在200斤以下的跑者訓練。

2.緩震型跑鞋

緩震型跑鞋一般針對的是正常足弓的人，還有就是走路或者跑步外翻的人，緩震的跑鞋一般鞋底比較軟，穿上有一種踩屎的感覺，它能緩解跑步的時候對膝蓋帶來的緩衝力，小黑的一個朋友去買這樣的鞋時候，銷售人員一直說：這樣的鞋只適合平時的5-10公里跑步，其實這個說法不對，如果你的體重在140斤以下你穿這雙鞋跑馬拉松都沒事，很多時候選擇鞋還是要因人而異的。

3.競速型跑鞋

競速顧名思義就是速度很快的意思，穿這種鞋是用來競速的這是專為速度而設計的鞋，這種鞋緩衝特別小鞋很輕，由於這樣的鞋幾乎沒有緩衝作用，跑者的腿部和膝蓋受到的衝擊力特別大，一般建議運動員或者身體體重在120斤以下的人穿，絕大多數跑者不建議嘗試。

4.越野型跑鞋

越野型跑鞋主要針對山地跑，崎嶇不平的道路使用的，它的穩定性更好，鞋子很厚重抓地力很強，這樣能讓跑者在崎嶇的道路上來去自由，不過這也註定了越野型跑鞋不適合在平路上奔跑，因為鞋底比較硬緩震效果一般，可能會造成腳踝受傷或者摔倒，所以這種跑鞋使用比較固定。

以上的4種類型的跑鞋，相信能滿足絕大部分跑者的需求，大家可以根據自己的特徵對號入「鞋」，這樣也省去了你找各種資料的時間，其實了解了這些也能讓你在選鞋的時候，少走很多彎路。

最後來說說跑鞋數量單的問題，小編給的建議是2雙跑鞋就夠了，如果你每次跑5公里，每個月跑量50-100之間，2雙跑鞋換起來穿你可以跑兩年，如果月跑量100-200公里，兩雙跑鞋可以跑1年，因為每雙跑鞋的壽命是400-500公里，還是很費鞋的，所以跑步的道路很曲折，也很漫長，希望所有堅持跑步或準備跑步的人，都能健康開心的跑下去。