堅持健身3年,你的身體會發生什麼變化?

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今天上班,和明天上班對比,可能什麼也沒變化。

可是和3年前相比,那差距可不只是金錢上的還有經驗上的差距。

同理,健身也是如此,今天練了和明天練了沒多大差別。

可是3年下來,你身體的變化可是明顯的。

下面就來看看,堅持健身3年,你的身體會發生什麼變化?

1. 體能超過90%的人

愛運動和不運動的人,走在一起很快就能區分出來,體能素質的差別,從平時就能看出來。

一個是健步如飛,不超過3km都靠走,另一個是氣喘吁吁,超過500米都想打車。

2. 身材夠fit

雖然3年的健身,不能讓你長出大肌肉,但是卻能全面控制脂肪的增長,讓身體保持在一個fit的狀態,不會被認為是油膩中年大叔。

而不鍛鍊的人,3年你可以從奶油小生變成胖大叔。

3. 免疫力提升

健身不是靈丹妙藥,卻是最強的預防措施,它能夠增強體質,提高免疫力,讓感冒發燒等小病進不來,讓大病難進來。

對於常見的富貴病——三高,更是視而不見。

4. 保持開心的心情

運動最大的好處,就是讓你不開心時變開心,讓你開心時變更開心。

因為所有的運動都能促進多巴胺的分泌,讓你的情緒變得高漲,讓幸福指數提升,擁有更好的心態面對家人朋友,有更好的抗壓力面對工作事業。

5. 保持長壽

適當的健身,讓血液的攜氧量增多,讓心率放緩,提升了心臟的強度,加強了骨骼的密度,預防肌肉的流失,延緩身體的衰老,從而提升了身體的壽命。

6. 保持年輕

長期運動,能夠讓身體的毒素漸漸離開身體,讓黃褐斑、青春痘、皺紋等逝去,還你一個光滑有彈性的肌膚。

3年說長不長,說短不短,每天只需花費1小時,蛻變卻是驚人的。

堅持健身的你,變化了多少呢?

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