練習胸肌的時候都有哪些問題？這些問題你遇到過嗎？

在我們練習胸肌的時候都想要快速的進步，那麼就對選擇動作上有一定的迷茫，不知道該怎麼選擇，因為我們要找到適合自己的才是最好的，不能去模仿別人的全套方法，因為那樣對我們並不合適。

那麼接下來就看一看練習胸肌的時候都有哪些問題，這些問題你都解決了嗎？

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有人問想要獲得胸肌，想讓它快速生長，那麼是訓練飛鳥還是臥推？其實這兩個動作都可以練，但是可以先練臥推，因為臥推是一個非常好的增加肌肉的動作，而飛鳥動作也很有用，飛鳥動作可以在不同的角度刺激胸部，我們可以先練臥推後練飛鳥，這是一個比較好的順序。

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那麼臥推動作的訓練效果是最佳的嗎？其實對於一般人來說，臥推至少做三組，因為如果我們用槓鈴或者啞鈴做上斜或者平板臥推，都可以再加一些負重，但是胸肌訓練的動作數量最好在五左右，同時我們要根據不同的角度分別進行刺激，在訓練過程中，我們也可以增加下斜的訓練方法，因為我們可以先練上斜和平板臥推等倒臥推動作結束後，我們再來增加下斜去練，這樣可以讓我們用固定的器械來完成訓練。

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為什麼要用固定的器械來完成訓練呢？因為當我們做完臥推動作後，我們的身體就無法再支撐下斜訓練，所以我們需要固定的器械來完成訓練，我們的身體已經無法掌控啞鈴和槓鈴了。

同時在計劃訓練的時候我們可以使用自由重量。

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同時也可以使用史密斯機，自由重量是最好的，因為在自由重量可以讓我們增強肌腱和韌帶力量，而韌帶力量就可以幫助我們做到一切動作，也就是說自由重量可以讓我們更高效的利用固定器械，但是固定器械卻沒有這個反作用，所以如果當我們的精力充沛的時候，動作可以用自由重量來做，因為這時候我們的力量是最佳的，如果我們的精力不是很充足，那麼可以選擇用固定器械來完成。

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