在惰性和慾望的挾持下，沒有自律談何健身、減肥？

減肥需要控制飲食

七情六慾中，食慾最為兇殘。

所謂"民以食為天"，我們天生就抑制不住想吃東西的衝動。

但偏偏在減肥的道路上我們需要控制飲食，遠離燒烤、火鍋、炸雞、啤酒和珍珠奶茶。

很多沒有自律的人在面對美食的誘惑時就輕易地被攻破防禦了，因為美食能給人極大的滿足感。

吃東西是各種情緒的萬能解藥，開心歡樂要吃東西，傷心寂寞、無聊空虛也要吃東西。

滿足了口舌之欲後，胃填的滿滿的，還能獲得心理上的充實感。

日本有個節目曾經播放過一個130斤宅女的生活，從早上11點起床開始吃麵包，接著玩遊戲吃零食，然後午睡，起來後吃晚飯，一直到晚上11點吃了炸雞和冰激凌。

不到半年，就從130斤長到了200多斤，一身肥肉，這就是不控制食慾的結果。

明星也是如此，比如被珍珠奶茶耽誤的周杰倫，跟出道時相比，也是胖了一圈。

減肥餐少鹽少油、粗糧、高纖維、高蛋白食物，清湯寡味，極容易就讓人動搖了堅持的信念，感覺人生失去了最大的一個樂趣。

減肥需要健身訓練

不僅如此，只是控制飲食還遠遠不足以達到減肥的效果，更需要進行艱苦持久的健身訓練，方能練出翹臀、馬甲線和A4腰。

為了減肥而健身，則必然需要進行中高等強度的有氧運動和力量訓練，跑步、動感單車、橢圓機、瑜伽、波比跳，每一種運動都需要付出大量的時間和汗水，才能充分地燃燒體內脂肪。

而肌肉的鍛鍊則更是需要千錘百鍊，每一次都需要練到力竭，才能撕裂肌肉，然後進行恢復和增長。

並且每個部位的肌肉只能單獨地訓練，大腿、臀部、背部、胸部、腹部、手臂等，只能持續不斷地對肌肉進行錘鍊，才能塑造完美的線型，訓練的時間越多，肌肉就越強壯。

如何自律？

減肥需要的控制飲食和健身訓練，在一定程度上講是需要個人付出代價去換取，而很多人並不願付出享樂的代價。

或者是三分鐘熱度，剛開始信心滿滿，制定了目標和計劃，並開始執行實施，但一段時間過後，還沒有獲得明顯正反饋時，就喪失了熱情，最終打回原形。

健身房賣VIP卡賺錢就是因為大多數人只會堅持一段時間去健身，然後就不去了。

這就需要我們的自律，對自我慾望的控制能力。

彭于晏是屬於自律的人，陳意涵也是自律的人，她剛剛生了小孩坐完月子，就下定決心健身。

實際上她老公家庭殷實，實在不需要她這麼拼。

但她說鍛鍊並不是迫於壓力，而是因為能夠調節身心。

剛生完小孩的趙麗穎會不會也這麼自律呢？

所以自律並不是要給自己設定界線，而是要充分發掘它其中的樂趣，甚至是愛上她。

正如藝術家一樣，為了心中對美的追求，可以放棄家庭、前途、金錢、名利以及身份地位等，去往一個內心能表達美的地方，即使是原始的、野蠻的也都無所謂。

減肥本身也是出於對美的追求，雖然過程不容易，但並不是荊棘遍布、崎嶇難行。

只要有行動，人體就會對你加油打氣，比如身體越來越健康，越來越有精神活力等；以前的衣服變大了、身體曲線越來越有優美了、肌肉越來越結實了，一切也是可感知的。

放縱的快感是即時的，時間過去了就沒有了，但自律的效果卻是持久的。

在享受中學會自律

減肥餐需要少油少鹽，但並不是要求天天吃水煮西蘭花、雞胸肉。

蝦、魚肉、雞蛋、牛肉同樣也能做的很美味。

同事佳米最近在減肥，她做的減肥餐在公司里就非常受歡迎，成功地帶動了其他同事加入她的減肥行列。

而健身運動也並不是都枯燥無味，比如與音樂結合的動感單車，就是又嗨又鍛鍊的運動。

藉助許多運動App，還有在線競賽、遊戲的功能，使運動更加有趣味性。

所以，對於減肥的自律，我們不用耗費精力去克制自己，而是要發掘她美，然後義無反顧地愛上她。