掌握兒童游泳、戲水原則，值得

替孩子培養運動習慣有益身體健康，不少家長認為寶寶是在羊水中孕育出來的，因此游泳應該是最適合寶寶的運動，既達到強健體魄的目的，又兼具玩樂功能。

但真的是這樣嗎？游泳對寶寶的身體有益而無礙嗎？究竟讓寶寶學習游泳之前，有哪些觀念要釐清。

健康安全不NG

坊間許多游泳場域都有開設幼兒游泳課程，看見孩子在水中玩得開心，不少家長感到心動，想替孩子報名課程，但水中運動疑慮多，要如何替孩子選擇課程、評估環境，才是最佳安排呢？

孩子不是天生游泳健將

很多人對孩子充滿迷思：「寶寶在媽媽肚子裡時，是在充滿羊水的環境中孕育成熟，想必一定相當熟識水性吧？」坊間許多月子中心也會在替寶寶洗澡時，替寶寶配戴頸部泳圈，讓寶寶戲水，看寶寶的小手小腿踢踢伸伸，彷佛真的會游泳一般，但其實寶寶們並非真的熟識水性，只是還沒開始對水產生恐懼而已。

別嚇著寶寶

雖然胎兒是在羊水中成長，但在子宮裡並不能練習換氣，也沒有空間可以真正做出遊泳的動作。

若將寶寶置入水中，孩子並不會立即像電視廣告那樣在水中自在悠遊，還可能會做出反抗動作，因此若爸爸媽媽想仿效月子中心的做法讓孩子戲水，最好在下水之前先將水輕輕拍到寶寶身上，且待在水中的時間不宜過長，才不會嚇著寶寶。

戲水、游泳界限模糊

隨著孩子越來越大，家長在休假日安排帶孩子到戶外活動筋骨的時候，往往會評估烈日照射，有曬傷的危險，因此室內溫水游泳池便成為許多爸爸媽媽心中的最佳遊樂場所選擇，不過孩子喜歡戲水，並不代表擅長游泳。

戲水樂趣多，成為許多孩子喜愛的休閒娛樂，卻也因此讓戲水與游泳間的界線變得模糊，若只是在水中浸泡、漂浮、玩耍，只要多注意孩子的體力負荷程度與安全狀況，即使年齡較小的孩子，也能充份獲得樂趣與消耗體力的效果。

但若爸爸媽媽想要進一步提升孩子的游泳技巧，最好還是等到4歲以後、具有掌控肢體與求生的能力之後較安全。

從熟悉的肢體動作開始學習

當孩子表現出想學習游泳的意願，爸爸媽媽可以引導孩子先從仰式開始練習，讓孩子體驗身體漂浮在水上的感覺，建議，若孩子要學習游泳技巧，則可從自由式開始嘗試，因為游自由式時的踢腿動作，與孩子平時走路的姿勢較相似，孩子較容易掌握肌肉變化，若之後想更進階、提升游泳的能力，拉長游泳的時間，則可學習較省力的蛙式，以減少長時間游泳的體力消耗。

學游泳，到底好不好？

爸爸媽媽們可能曾經聽聞，游泳屬於高強度運動，能提升孩子的心肺功能；但又有另一派說法認為孩子的身體發展尚未成熟，過早學習游泳可能會影響到孩子的發育狀況，許多不同的論點讓父母傷透腦筋，讓孩子學習游泳，到底是利還是弊？

一般運動也有效

若家中的寶寶患有氣喘症狀，身邊的人可能會鼓勵爸爸媽媽讓孩子學習游泳，其實無論是游泳或是其他運動，都有助調節孩子的心肺功能，因此不一定要執著於學習游泳；另外有些人認為，游泳的過程中，大腦會支配四肢變換動作，讓腦部更靈活。

若讓孩子接觸球類運動，也能獲得相同的效果，其他如增加肌肉的協調性與身體的平衡感等好處，透過各種不同的運動項目，也能達到相同的目的。

游泳是減重好幫手

大致上看起來，游泳的好處與其他一般運動並無太大差別，唯若家中孩子體重過重時，進行陸地上的運動項目，可能會增加膝蓋負擔，這時游泳便成為相當適合孩子消耗體力的運動，因為水中的浮力能減少體重帶給下肢的壓迫感，且游泳過程中，身體大幅度的動作，還能幫助消化、促進腸胃蠕動。

全面評估較重要

國外有學者認為，幼兒過早學習游泳並非好事，美國小兒科醫學會在多年前曾建議小孩滿4歲後才能學游泳，但之後則更注意每個小孩發展的成熟度，並非每個人在同一個年齡過後，就都適合學游泳。

父母應妥善評估泳池環境，例如泳池中的含氟量若超標，可能會引起皮膚較敏感的孩子的不適，泳池邊的救生人員合格與否，也是父母在替孩子挑選游泳課程時應多加注意的指標。

另外讓父母擔心的是，孩子過早學習游泳會使他們增加親近環水環境的機會，孩子可能認為自己具有游泳技巧，而誤闖危險的水域，發生意外的機率反而會高出不擅長游泳、害怕接近水域的孩子，因此即使孩子已具有游泳技巧，父母仍應多加留心。

6Point戲水、游泳要注意

游泳之所以被視為一個安全與危險並存的運動項目，是由於我們對水中的環境比較陌生，當發生危險時，成人可能無法立即發覺，為了降低意外發生的風險，爸爸媽媽們在帶孩子進行游泳運動時，務必多注意以下6點原則。

1.維持室內溫度

孩子在游泳過後經常發生保暖措施未做好而意外感冒的狀況，因此家長在帶孩子前往游泳池之前，最好先觀察一下室內溫度，維持在28至29℃以上為佳。

2.掌握水溫

若家長想讓剛出生的寶寶體會戲水樂趣，要儘量將水溫維持在37℃，出生的前6個月，孩子的年紀每滿1個月，水溫便可再下降1℃，舉例來說，6個月以上的寶寶約可適應30至30.5℃的水溫。

3.戲水時間不宜太長

雖然幼兒在戲水時總覺得意猶未盡，但爸爸媽媽還是應該評估幼兒體力負荷程度，建議，新生兒初次戲水時間不宜超過5分鐘；6個月以下寶寶應控制在10分鐘以內；孩子1歲以內可將戲水時間延長至半小時；1歲以上的寶寶最多則應掌握在1小時以內。

4.保溫措施要做好

孩子離開水中之後，經常出現不適應溫度，而全身發抖、嘴唇發紫的情況，當父母注意到孩子感到寒冷，應立即準備大毛巾將孩子包裹起來，以免孩子著涼。

5.全程應由專人監護

孩子發生溺水狀況時，並不一定會大力呼救，從遠處觀望僅能感覺到載浮載沉，若父母未加以注意，還可能以為孩子在進行「水母漂」等活動的訓練，而錯過黃金救援時間，因此當孩子在水域中時，父母與孩子的距離應把握在一隻手即可觸碰到孩子的範圍內。

6.謹慎挑選游泳裝備

在替孩子挑選游泳、戲水裝備時，除了尺寸的大小要合宜，更要注重安全性，如游泳圈、手臂圈等具有漂浮力的充氣用品，最好都要檢查是否有雙重以上的防護，例如應避免選擇只有一個充氣口的產品，若泳圈遭到破壞、泄氣，至少還有另一邊的氣囊能支撐，降低孩子落水風險。

把握以上指標，將事前的準備措施充足，父母才能放心的讓孩子安全享受游泳與戲水樂趣，而當運動結束後，也別忘了替孩子補充熱量並給予孩子讚賞喔。