小伙200天練出驚人肌肉，網友：這速度，用藥了吧？

自然健身的極限是？最近小編看到一小哥為了挑戰自然健身的極限，在短短的200天內，練出一身驚人的肌肉，大家來瞧瞧：

然而很多網友表示不敢相信，普通人根本不可能練到這個地步。

其實這個小哥有著很強的基礎，曾是國家隊拳擊隊的成員，要知道能進國家隊的人，體能素質應該比一般人強。

加上之前本來就訓練過，因為受傷動手術歇息了很久沒有鍛鍊，但基礎還是在的，所以訓練起來，也是輕車熟路。

接下來看看他的身材變化有多驚人吧！下面是他訓練200天的記錄：

這是第1天的樣子：

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第10天到第15天

短短十幾天，他的肌肉輪廓就已經凸顯出來了。

第30天到第40天

肌肉維度也跟著逐漸增大，是很多健身愛好者努力了很久才有的身材。

第50天到第60天

肩膀飽滿了一些，肌肉輪廓更加的明顯。

第70天到第90天

上半身的效果已經練得非常好，整體的比例也十分美觀。

第110天到第200天

視覺效果更加震撼，體脂率看上去很低了。

短短的200天練出別人幾年都練不出的效果，這個變化屬實驚人！

網友看完他這樣迅速的變化，表示實在不敢相信：

• 大哥，幾個月你能增肌成這樣？不是騙人就是用藥了唄
• 類固醇？200天能練成這樣，除了類固醇，我真的不知道還有什麼能達到這樣的效果
• 這速度，不做C我都不敢相信
• 200天漲那麼多肌肉量，真的當我傻嗎
• 健身9年的人，感嘆這個藥效果真好
• 我根本都不信，只要不是我自己我都不信
• 就這身材能扛雙門冰箱上6樓嗎
• 減脂我信，增肌就算了吧

其實網友懷疑這也不奇怪，畢竟絕大多數人都不可能在這麼短的時間裡練出這種成效，自己不可以但並不表示別人不能成功。

看看這位小哥到底是怎麼練的吧！

翻看他的微博會發現，他的訓練量也不是一般人能做到的！有時會一天兩練或三練，大家來看看這樣的訓練強度自己能承受得住嗎：

除了驚人的訓練量，他的日常飲食也都是一些高蛋白低脂肪的食物。

為了取得更好的增肌效果，他還在訓練前及訓練後，攝取了足量的補劑，

如乳清蛋白粉，肌酸，增肌粉，藍魔....等等。

對於網友用藥的質疑，小哥在微博中做出完全否定的回應。

甚至還曬出自己的化驗單證明：受家族遺傳病影響，他的泌乳素已經是，常人極限的兩倍之多，誰會拿自己的生命開玩笑？

承認別人優秀並不難，有些人就是不相信別人比自己優秀！也沒辦法接受！

小哥表示，自己這麼拼，其實是為了挑戰自己的極限，讓大家知道自然健身的無限可能。

小哥這樣的訓練強度真的沒幾個人能頂得住，並堅持下去的！

總之一份耕耘一份收穫，不管別人怎麼樣，做好自己才是最關鍵的！

最後小編給大家送上一組不去健身房也能做的動作，收藏起來慢慢練！

1、鑽石伏地挺身

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主要鍛鍊方形胸肌

鍛鍊目標：主肌群是肱三頭肌

次肌群有背闊肌和腹部。

2、仰臥腿舉

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主要鍛鍊的部位是下腹部

手臂要緊緊貼著身體兩側，

下腹要縮緊

把雙腿舉到與地面垂直，

要保持垂直狀態5秒鐘。

3、V字兩頭起

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主要鍛鍊的是腰腹肌肉

增加腰腹力量，

提高身體的協調性

在做V字兩頭起時，

首先要平躺兩腿併攏自然伸直，

兩臂於頭後自然伸直。

4、波比跳

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波比跳，被認為是「減脂殺手」

據推算波比跳的燃脂效率，

是跑步的兩倍

算是減脂人群的首選了

它結合了深蹲、伏地挺身、蹲起跳、

屈腿收腹等動作

能夠活動全身70%以上的肌肉群

5、平板支撐

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平板支撐是一種類似於

伏地挺身的肌肉訓練方法

可以有效的鍛鍊腹橫肌

公認為訓練核心肌群的有效方法

6、開合跳

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開合跳是一個

十分常見的燃脂減肥的

運動和經典的熱身動作

它做到了

有氧和無氧的結合

幾乎所有的肌肉和關節都會被帶動

7、深蹲

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深蹲是練大腿肌肉的王牌動作

因此堅持做還會起到減肥的作用

深蹲的標準動作是腰背保持直線

髖關節低於膝關節

以上七個動作，每天練一次精神一整天！